Zum Feierabend erst mal ein kaltes Bier, am Mittag eine erfrischende Fruchtschorle und morgens drei Tassen Kaffee mit Milch – im Alltag ergeben sich viele Situationen, in denen wir leckere Getränke trinken. Doch: Was verändert sich eigentlich in unserem Körper und unserem Geist, wenn wir für ein paar Tage mal nur Wasser trinken? wmn fasst die Antworten auf diese Frage zusammen.

Nur Wasser trinken: Das verändert sich in deinem Körper

Unser menschlicher Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Kein Wunder also, dass es als das Elixier des Lebens bezeichnet wird. Denn ohne Wasser würden wir sterben.

Wenn wir mal einen Monat lang alle anderen Getränke weglassen würden und wirklich nur Wasser trinken würden, also das, was unser Körper wirklich braucht, könnte sich einiges verändern. 

1. Nur Wasser trinken: So kann sich deine Haut verändern

Da unser Körper größtenteils aus Wasser besteht, braucht auch unsere Haut viel Wasser. Wer den Tag mit einem Glas Wasser beginnt, sorgt dafür, dass die Haut gestrafft wird und glatter erscheint. Kurzum: Sie strahlt. 

Nur Wasser trinken
Nur Wasser zu trinken, kann sich positiv auf deine Stimmung & deinen Körper auswirken(Photo: PeopleImages/ istock)

Einen aufpolsternden Effekt hat das Wasser vor allem dann, wenn es viel Natrium enthält, erklärt Günther Wagner vom Deutschen Institut für Sporternährung. So wird es durch das Natrium in der Zelle gespeichert und dehnt sich aus. Falten werden so geglättet. Wichtig ist Natrium auch für den Wasserhaushalt in unserem Körper und die Regulierung des Blutdrucks.

Aber aufgepasst: Der Natriumgehalt von Mineralwässern variiert stark. Checke also vor dem Kauf die Werte ab.

2. Nur Wasser trinken: So kann sich deine Leistung verändern

Wer zu wenig trinkt, wird müde. Hat weniger Kraft für den Sport und kann sich schlechter konzentrieren. Studien haben gezeigt, dass bereits acht Gläser Wasser am Tag unsere Denkleistung um 30 % erhöhen können. 

3. Nur Wasser trinken: So kann sich dein Körper verändern

Wer jeden Tag eine Saftschorle trinkt, kann in einem Jahr zweieinhalb Kilogramm zunehmen. In zehn Jahren machen das schon über 20 Kilogramm aus! Wer also auf Schorlen und Säfte verzichtet und stattdessen nur Wasser trinkt, kann sein Gewicht einfacher halten. Hinzukommt, dass viele Menschen Durst mit Hunger verwechseln und mehr essen – anstatt einfach nur etwas zu trinken.

Mehr Wasser trinken
Wasser trinken: Wenn dir der Geschmack von purem Wasser zu fade ist, können frische Früchte oder Kräuter wie Minze helfen(Photo: Shutterstock/ Syda Productions)

Aber wer viel Wasser trinkt, kann auch seine Verdauung anregen. Denn das Wasser sorgt dafür, dass das Essen besser durch den Darm rutscht.

4. Nur Wasser trinken: So kann sich deine Gesundheit verändern

Ein Bierchen hier, ein Schluck Wein dort – der Genuss von Alkohol ist in unserer Gesellschaft längst verankert. Doch es lassen sich etwa 700.000 Krebskrankheiten auf Alkohol zurückführen. Das haben Forscher auf einer Tagung der Internationalen Agentur für Krebsforschung erklärt. Nicht umsonst überlegen US-Wissenschaftler, ob sie die Höchstmenge an Alkohol reduzieren sollen. Wie du hier lesen kannst.

Lesetipp: Wie dich ein Alkoholverzicht nach einigen Tagen, Wochen und Monaten verändert.

Nur Wasser zu trinken, beugt also Krankheiten vor. Gleichzeitig entgiftet Wasser unseren Körper, indem es Giftstoffe aus dem Körper spült und so Leber und Nieren gesund hält.

Fazit: Nur Wasser zu trinken kann sich richtig lohnen

Viele haben bereits versucht, 30 Tage lang nur Wasser zu trinken und in den Sozialen Medien ihre Ergebnisse geteilt. So berichten einige davon, dass ihnen nach diesem Zeitraum ihre zuckrige Cola gar nicht mehr geschmeckt hat, dass sie weniger Lust auf Süßigkeiten haben. Dass sie ein bis vier Kilogramm abgenommen haben. Anderen wiederum macht gerade ein Koffeinentzug gerade in den ersten Tagen zu schaffen. 

Egal, ob du bereits in den ersten 30 Tagen starke Veränderung bemerkst oder nicht. Auf lange Sicht tust du deinem Körper etwas Gutes, wenn du viel Wasser trinkst. Hinzukommt aber auch, dass du auch Geld sparen kannst, wenn du Leitungswasser trinkst anstatt dir täglich einen Latte aus dem Cafè oder teure Weine zu gönnen.

Du bist bereit für die Challenge, weißt aber nicht, wie du es schaffst, genug Wasser zu trinken? Hier findest du die besten Tipps! Außerdem findest du hier Rezepte für super leckeres und gesundes Detox Wasser.