Im Homeoffice ist mittlerweile jede:r drauf gekommen, sich mit ein wenig Yoga zu beschäftigen. Hier wird gedehnt, da wird sich gestreckt und Yinyasas flowen nur so durch den Körper. Yoga ist das ideale Workout, um vom stressigen Alltag wegzukommen und sich mal so richtig auszuspannen. Es kann aber auch richtig anstrengend werden und auf die Muskeln schlagen – je nachdem, welches Workout du machst. Wir zeigen dir die besten online Yoga-Workouts mit unseren liebsten Yoga-Influencer:innen zum Nachmachen.
Online Yoga – das erwartet dich in diesem Artikel:
Darum solltest du am besten gestern mit Online-Yoga angefangen haben
Die Vorteile von Online-Yoga sind vielfältig und nicht zu übersehen: Es wirkt beruhigend und entspannend und kann sogar die Symptome einer Depression verringern. Außerdem kann es die Konzentrationsfähigkeit verbessern, dabei helfen Emotionen zu kontrollieren und das Immunsystem zu stärken. Besonders wenn du wenig Zeit hast und nicht so viel Geld für dein Fitnessprogramm ausgeben und trotzdem entspannen willst, dann ist Online Yoga perfekt für dich. Wir zeigen dir, welche Trainer du dir keinesfalls entgehen lassen solltest.
Die 6 besten Online Yoga Videos auf YouTube
Am 21. Juni 2021 ist Weltyogatag! Nimm dir also am Besten an diesem Tag besonders viel Zeit, um dich mit dieser besonderen Praktik auseinanderzusetzen. Wenn du noch nicht so viel Erfahrung mit Yoga hast, solltest du dich am besten zuerst mit den Online Yoga Videos für Anfänger rantasten, die alle Yogalehrer in dieser Übersicht anbieten. Dort werden die Übungen Schritt für Schritt erklärt, wodurch du Fehlstellungen und falsche Belastungen vermeiden kannst.
1. Mady Morrison – die bekannte deutsche Yoga Influencerin
Wer sich mit Online Yoga beschäftigt, der kommt an Mady Morrison nicht vorbei. Mady Morrison ist eine Yogalehrerin aus Berlin und bei ihren über 271.000 Instagram-Followern für ihre abwechslungsreichen Yoga Videos auf YouTube bekannt.
Ihre Trainings dauern zwischen 10 bis 60 Minuten und zeigen sowohl Yin Yoga, also etwas ruhigeres Yoga und Vinyasa Flow, eine kreative und dynamische Version des Yoga. Wenn du nicht weißt, welche Yoga Art am besten zu dir passt, kannst du bei uns den Test machen.
2. Yoga Übungen für Anfänger – fayo mit Mira
Dieser Kanal ist perfekt für dich, wenn du ein Yogi-Neuling bist und die entspannenden Übungen endlich einmal ausprobieren willst. Alle Übungen werden vom Life Coach Yoga & Meditation Mira Dejdar ausführlich erklärt, zudem sind die meisten Videos nur 15 bis 30 Minuten lang, wodurch du dich nicht überanstrengst.
Dabei steht fayo für Faszienyoga, welches sich durch gelenkoptimierte Übungen auszeichnet, die den Stoffwechsel ankurbelt, das Bindegewebe stärkt und für mehr Beweglichkeit sorgt. Diese Yogatechnik tut dir besonders gut, wenn dein Arbeitstag durch sitzende Tätigkeiten und wenig Bewegung geprägt ist.
3. HappyAndFITYoga – Grundlagen und Trainings
Der YouTube Channel Happy and Fit Yoga gehört zum Happy and Fit Blog, der von verschiedenen Fitnessexperten betrieben wird. Neben Mady Morrison bietet dieser Kanal eine der wenigen Videos mit deutschsprachigen Yogalehrern.
Sie vermitteln Grundlagen wie den Sonnengruß und den Krieger sowie verschiedene Yogasequenzen, die einzelne Körperpartien stärken oder gegen Schmerzen helfen, beispielsweise bei Regel- oder Rückenschmerzen.
4. Yoga with Adriene – der texanische YouTube-Star
Die aus Texas stammende Adriene Mishler ist mit über 6 Millionen Abonnenten der bekannteste Yoga-Star auf YouTube. Kein Wunder, bietet sie doch die unterschiedlichsten Yoga-Videos an: Von Videos für Anfänger und Office-Yoga, über Meditation gegen Angst bis hin zu Yoga für mehr Konzentration und Fokus ist bei ihr alles dabei.
Dabei verfolgt sie keine konkrete Technik, sie will lieber den Nutzern mit ihren Videos helfen durch den Alltag zu kommen. Wer länger dranbleiben, kann sich ihrem 30-Tage-Programm stellen und jeden Tag eines der Videos mit Einheiten zwischen 15-45 Minuten ausprobieren. Mit von der Partie ist dabei auch ihr Hund Benji.
5. Tara Stiles – Erfinderin des Strala Yoga
Die US-amerikanische Yogalehrerin Tara Stiles veröffentlicht nicht nur Yoga-Video auf YouTube, sondern hat auch mehrere Bücher veröffentlicht und einen eigenen Yoga Stil gegründet: Strala Yoga legt keinen Wert auf strenge Regeln oder eine perfekte Haltung. Stattdessen gelten die Asanas, die Körperstellungen nur als grobe Wegweiser zum Ziel.
6. Boho Beautiful – die digitalen Yoganomaden
Das kanadische Pärchen Juliana und Mark hat 2014 den YouTube-Kanal Boho Beautiful gegründet. Zu sehen gibt es Yoga- und Meditationsübungen, immer in beeindruckender Naturkulisse. Die selbsternannten Yoganomaden bringen einen Fitnessaspekt in ihr Yoga-Training und machen viele Videos zu einzelnen Körperpartien oder der Verschmelzung von Yoga und Pilates.
Fazit: Online Yoga ist günstig & unkompliziert
Mit Online Yoga Videos kannst du sofort Zuhause loslegen, wenn du eine Matte und ein paar Minuten Zeit mitbringst. Unsere Lieblingstrainer kannst du kostenlos und jederzeit abrufen. Aber nur mit dem regelmäßigen Üben profitierst du von den vielen Yoga-Vorteilen wie Entspannung und Konzentrationsverbesserung.
Du willst erst einmal mit kleinen Babysteps anfangen? Kein Problem, dann haben wir die perfekten Einstiegstrainings mit den fünf Minuten Yoga im Bett und den fünf Yoga Streches.
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