Die Nebenwirkungen von Kaffee sind heftig. Das im Kaffee enthaltene Koffein hat positive & negative Auswirkungen auf den Körper & den Geist.

Du gehst am Morgen nicht zuerst unter die Dusche, sondern direkt zur Kaffeemaschine? Du brauchst das schwarze Gold, um richtig zu funktionieren und gut in den Tag zu starten? Du bist ein echter Kaffeejunkie und trinkst selbst nach dem Abendessen noch 1-3 Espresso Macchiato und spülst sie mit einer Packung Schoko-Kaffeebohnen herunter? Dann hast du dir wahrscheinlich auch schon einmal Sorgen um die Nebenwirkungen von Kaffee gemacht.

Nebenwirkungen von Kaffee: Wo kommen sie her?

Was dich wach macht, ist das im Kaffee enthaltene Koffein. Dass Koffein so belebend wirkt, liegt daran, dass es eine psychoaktive Substanz ist, ein sogenanntes Alkaloid, ein ganz natürlicher Stoff in Pflanzen.

Wusstest du, dass… Alkaloid auch in Kakao, Guarana und Matepflanzen vorkommt? Die Nebenwirkungen, von denen wir hier sprechen, gelten also nicht nur für den Kaffee, sondern auch für diese anderen Pflanzenarten. Kaffee ist in Deutschland aber eines der beliebtesten koffeinhaltigen Getränke. Denn rund 85% der deutschen Erwachsenen trinken regelmäßig koffeinhaltigen Kaffee. Das ist auch gar nicht schlimm, denn gemäßigter Kaffeekonsum ist durchaus gesund.

kaffee zu viel
Wie viel Kaffee ist zu viel Kaffee? Credit: IMAGO / Westend61

Die Nebenwirkungen von Kaffee sind teils gut, teils schlecht

Die Kaffeetrinker:innen unter uns wissen ganz genau, warum sie süchtig nach dem schwarzen Gold sind: Es macht wacher und bewirkt, dass du dich besser konzentrieren kannst. Das liegt daran, dass das Koffein stimulierend auf das Nervensystem wirkt. Doch sind das die einzigen Nebenwirkungen von Kaffee? Nicht ganz:

Klar ist, dass Koffein sich auf die Stresshormone Kortisol und Adrenalin auswirkt. Diese schüttet der Körper aus und wir fühlen uns im Umkehrschluss wacher. Zeitgleich wird aber auch der Blutdruck der Kaffeetrinkenden erhöht. Bei stetig hohem Kaffeekonsum ist ein generell erhöhter Blutdruck durchaus ein Problem, mit dem die Trinkenden rechnen sollten.

In verschiedenen Studien wurde bereits getestet, welche Auswirkungen das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee auf die Pupillengröße von gesunden Menschen hat. Ergebnisse zeigen, dass nach mehrtätigem regelmäßigem Kaffeetrinken die Pupillen der Proband:innen tatsächlich kleiner wurden als ohne Koffeinkonsum, wenn Licht in sie einfiel.

Eine direkte Auswirkung von Kaffee ist der erhöhte Stoffwechsel. Kaffee wird nämlich recht schnell nach dem Trinken im Magen-Darm-Trakt aufgenommen. Das führt bei den meisten dazu, dass man nach dem Kaffeetrinken die Toilette aufsuchen muss.

Die Aufnahme von Koffein im Körper führt dazu, dass die Organe besser durchblutet werden. So auch die Niere. Eine besser durchblutete Niere arbeitet schneller. Die Niere ist in unserem Körper für das Ausscheiden von Giftstoffen über den Urin zuständig. Wir haben nach einem Kaffee nicht nur Stuhlgang, sondern müssen wahrscheinlich auch urinieren.

Bei einer zu hohen Dosierung können die Nebenwirkungen von Kaffee ziemlich heftig werden.

Lesetipp: Das passiert, wenn echte Liebhaber:innen den Kaffee für ein paar Tage weglassen.

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Weitere Nebenwirkungen von zu viel Kaffeekonsum können sein:

  • Inkontinenz (bei Männern)
  • Magenbeschwerden (vermehrte Magensäureproduktion)
  • Probleme beim Einschlafen, Schlaflosigkeit
  • Innere Unruhe bis hin zu Angstzuständen
  • Schweißausbrüche
  • Herzrhythmusstörungen
  • Nervosität & Reizbarkeit

Koffein kann in sehr hohem Maße sogar tödlich sein. Wie hoch die Dosis an Kaffee ist, die du trinken müsstest, um zu sterben, erfährst du hier.

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