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Sonnenschutzfaktor berechnen: Diesen LSF brauchst du wirklich

Der Sonnenschutzfaktor gibt an, wie lange ein Produkt gegen schädliche UV-Strahlung schützt. Hier erfährst du, wie man ihn berechnet.

Frau schützt Gesicht vor Sonne
Die Sonne scheint und wir lieben es. Deine Haut aber nur bedingt. Es sei denn, du versorgst sie mit dem richtigen Sonnenschutzfaktor. Foto: IMAGO Images / Adddictive Stock

Es ist Sommer und das bedeutet für viele Menschen Leichtigkeit. Leichte Klamotten, leichteres Urlaubsgepäck und gefühlt auch ein leichteres Leben. Das gilt aber nicht für unsere Haut, denn die wird im Sommer schnell mal vernachlässigt. Sie wird der prallen Sonne ausgesetzt und dabei oft nicht mal eingecremt. Schwerwiegender Fehler! Erfahre hier, welcher Hauttyp du bist und welchen Sonnenschutzfaktor, deine Haut braucht.

In dieser Podcastfolge sprechen Mona und Lisa über das Thema gesundes Bräunen. Gibt es das überhaupt? Reinhören!

Was ist der Sonnenschutzfaktor?

Der Sonnenschutzfaktor (SSF), auch Lichtschutzfaktor (LSF) genannt, gibt an, wie lange eine Sonnencreme, ein Sonnenöl oder ein Sonnenspray die Haut vor der Sonne schützt. Sonnenschutz ist unabdingbar, um die Haut vor Sonnenbrand, Hautkrebs sowie vor frühzeitiger Hautalterung zu schützen. Wer auf den richtigen Sonnenschutzfaktor setzt, hält sich also nicht nur gesund, sondern auch jugendlich schön.

Frau Sonnencreme Gesicht
Es ist besonders wichtig, dich ausreichend einzucremen, damit der LSF stimmt. Foto: Getty Images / AleksandarNakic

Allgemein gilt: Je höher der Sonnenschutzfaktor ist, im Englischen auch Sun-Protection-Factor (SPF), desto höher ist auch der Schutz vor der Sonne – und desto länger kann man in der Sonne verweilen. Es gibt vier verschiedene Stufen von Lichtschutzfaktoren:

  • Niedrig: LSF 6-10
  • Mittel: LSF 15, 20 und 25
  • Hoch: LSF 30 und 50
  • Sehr hoch: LSF 50+

Was tut die Creme eigentlich?

Die Sonnencreme reflektiert die UVA und UVB-Strahlung der Sonne. Diese Strahlung gehört zum nicht sichtbaren Bereich der Sonnenstrahlung, die aber sehr energiereich ist. Diese starke Energie ist für unsere Haut auf längere Zeit schädlich und deswegen hält sie die Sonnencreme von uns fern.

Die Fähigkeit, UV-Strahlen zu reflektieren, kommt von besonderen Zusätzen. Da kein einzelner Stoff diese Wirkung erzielen kann, beinhalten Sonnencremes einen ganzen Cocktail von Zusätzen. Diese dringen in die Hornschicht der Haut ein und wirken erst in Verbindung mit ihr.

Der passende Sonnenschutzfaktor hängt vom Hauttyp ab

Grundsätzlich verfügt jede Haut über eine Schutzschicht, die der Sonne bis zu einem gewissen Grad standhalten kann. Wie lange diese sogenannte Eigenschutzzeit der Haut vorhält, ist abhängig vom Hauttyp. Und auch welchen Sonnenschutzfaktor man am besten wählt, ist abhängig vom Hauttyp. Regulär kann man davon ausgehen, dass die Haut nach zehn Minuten in der Sonne zusätzlichen Schutz bedarf. Helle Hauttypen sind jedoch anfälliger, einen Sonnenbrand zu bekommen als dunkle.

Verschiedene Hauttypen verlangen nach speziellen Lichtschutzfaktoren

Nachfolgend findest du alle relevanten Hauttypen, erfährst, an welchen Merkmalen sie sich erkennen lassen und liest, welcher Sonnenschutz die Haut am besten beim Gesund- und Schönbleiben unterstützt:

Sehr heller Hauttyp

  • Haut: Sehr hell
  • Haare: blond oder rötlich
  • Augen: Blau, Grau oder Grün
  • Sommersprossen
  • Bräunung: Haut bräunt wenig bis gar nicht, eher setzt Sonnenbrand ein
  • Eigenschutzzeit der Haut: drei bis zehn Minuten
  • Sonnenschutzfaktor: LSF 50+
  • Zu beachten: Der sehr helle Hauttyp sollte regelmäßig den Schatten aufsuchen, insbesondere in der Mittagszeit. Auch im Herbst und Winter sollte eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor gewählt werden. Zudem sollte auch auf den UV-Schutz für die Haare sowie für die Augen geachtet werden.
Frau sonnt sich
Je heller die Haut, desto mehr Schutz, bedarf sie. Foto: IMAGO Images / Addictive Stock

Heller Hauttyp

  • Haut: hell
  • Haare: blond, hellbraun und dunkelbraun
  • Augen: Blau, Grau oder Grün
  • Sommersprossen
  • Bräunung: ohne Vorbräunung schnell Sonnenbrand
  • Eigenschutzzeit der Haut: zehn bis 20 Minuten
  • Sonnenschutzfaktor: LSF 50+, später LSF 30
  • Zu beachten: Der helle Hauttyp muss langsam an die Sonne gewöhnt werden. Die ersten Sonnentage sollte hier immer auf den höchsten Sonnenschutzfaktor gesetzt werden. Die Mittagssonne sollte gemieden werden, Hut und Sonnenbrille unterstützen zusätzlich.

Mittlerer Hauttyp

  • Haut: hell bis hellbraun
  • Haare: dunkelblond und braun
  • Augen: Blau, Braun, Grau oder Grün
  • Bräunung: setzt nach und nach ein, kaum Sonnenbrand
  • Eigenschutzzeit der Haut: maximal 30 Minuten
  • Sonnenschutzfaktor: LSF 30
  • Zu beachten: Nur weil dieser Hauttyp seltener einen Sonnenbrand bekommt, sollte nicht auf ausreichend Schutz für die Haut verzichtet werden. Gerade die ersten Sonnentage sind eine Herausforderung für die Haut. Aber auch gebräunte Haut sollte eingecremt werden – der Gesundheit und Jugendlichkeit der Haut wegen.
Frauen
Der Hauttyp bestimmt, welchen Sonnenschutzfaktor man benutzen sollte. Foto: Pexels via canva.com

Bräunlicher Hauttyp

  • Haut: olivfarben bis bräunlich
  • Haare: Braun oder schwarz
  • Augen: Braun
  • Bräunung: setzt sehr schnell ein, Sonnenbrand gibt es kaum
  • Eigenschutzzeit der Haut: zwischen 30 und 40 Minuten
  • Sonnenschutzfaktor: LSF 20
  • Zu beachten: Auch wenn die Haut die Sonne vermeintlich gut verträgt, sollte auch dieser Hauttyp auf Sonnencreme setzen –allein um der vorzeitigen Hautalterung vorzubeugen. Besonders intensive Sonnentage verlangen auch nach LSF 30.

Dunkler Hauttyp

  • Haut: hell- bis dunkelbrauner Teint
  • Haare: Braun oder schwarz
  • Augen: Braun
  • Bräunung: setzt sehr schnell ein, Sonnenbrand gibt es praktisch nie
  • Eigenschutzzeit der Haut: bis zu 60 Minuten
  • Sonnenschutzfaktor: LSF 10 oder LSF 20
  • Zu beachten: Auch dieser Hauttyp sollte auf einen Basisschutz für die Haut setzen. Immerhin kann die Sonne auch zu Melanomen führen, die der Gesundheit schaden.

Sehr dunkler Hauttyp

  • Haut: sehr dunkel
  • Haare: Braun und Schwarz
  • Augen: Dunkelbraun
  • Bräunung: die Haut bräunt kaum nach
  • Eigenschutzzeit der Haut: bis zu 90 Minuten
  • Sonnenschutzfaktor: LSF 10
  • Zu beachten: Je dunkler der Hauttyp, desto länger hält der Eigenschutz der Haut vor. Dennoch sollte auch hier nicht gänzlich auf Sonnenschutz und Pflege verzichtet werden. Vor allem Handinnenflächen sowie Lippen sind besonders anfällig.
Frau Beine
Eincremen schützt vor Hautkrebs und frühzeitiger Hautalterung. Foto: Pexels via canva.com

Besonderheit Kinderhaut

Bei Kindern ist der Hauttyp nebensächlich. Allgemein ist die Haut von Kindern extrem empfindlich, da sie noch nicht voll entwickelt ist. Daher sollte sie immer mit einem Sonnenschutzfaktor von 50+ behandelt werden.

Wie berechnet man den Sonnenschutzfaktor?

Die Haut verfügt über eine Eigenschutzzeit, die jedoch durch Sonnencreme und Co. erweitert werden kann. Multipliziert man die Minutenangabe der Eigenschutzzeit des jeweiligen Hauttyps mit dem Sonnenschutzfaktor, erhält man die Anzahl von Minuten, die man in der Sonne verbringen kann.

Ein Beispiel: Der helle Hauttyp weist eine Eigenschutzzeit von ca. zehn Minuten auf. Trägt dieser Hauttyp einen hohen Lichtschutzfaktor 30 auf, ergibt sich folgende Rechnung: 10 Minuten x LSF 30 = 300 Minuten. Demnach könnte der helle Hauttyp mit dem SSF 30 bis zu fünf Stunden in der Sonne verweilen, ohne einen Sonnenbrand zu riskieren – jedenfalls theoretisch.

In der Praxis gestaltet sich das Ganze etwas schwieriger. Immerhin handelt es sich bei dieser Rechnung nur um einen Richtwert für den Sonnenschutzfaktor. Reibende Kleidung, Schweiß und Meer- sowie Poolwasser führen zudem dazu, dass man regelmäßig nachcremen muss. Nur so ist man stets ausreichend vor der Sonne geschützt.

Auch sollte man beachten, dass die UV-Strahlung variieren kann: Am Meer fällt sie deutlich stärker aus, weil das Wasser und der helle Sand die Strahlen reflektieren. Aber auch höhere Lagen und Orte, die nahe dem Äquator gelegen sind, verlangen nach dem höchsten Sonnenschutzfaktor.

Frau Wasser
Wer baden war, sollte sich danach direkt wieder eincremen und den Sonnenschutz auffrischen. Foto: IMAGO / Addictive Stock

Wichtig: Sonne hat nicht nur den Sonnenbrand als Tücke. Was hinter einem Sonnenstich und einem Hitzschlag steckt und wie du diese präventiv wie auch akut behandelst, liest du hier.

„Wasserfest“: Kann ich darauf vertrauen?

Bei wasserfesten Sonnenschutzmitteln bleibt der UV-Schutz nach dem Baden noch weitestgehend erhalten. Aber auch hier reduziert sich nach bereits 10 Minuten im Wasser der UV-Schutz erheblich. Salzwasser löst ihn dabei nochmal schneller auf als Süßwasser.

Nice to Know: Wenn auf der Packung „wasserresistent“ steht, heißt das, dass der UV-Schutz im Wasser zwar länger als bei herkömmlichen hält, aber deutlich kürzer als wenn das Produkt als „wasserfest“ deklariert ist.

Sonnencreme Schwarze
Eincremen ist das A und O im Sommer. Foto: Getty Images/ Delmaine Donson

Eincremen nicht vergessen!

Im Sommer auf Sonnenschutz zu verzichten, ist ein Fehler, dessen Preis man oft erst Jahre später bezahlt. Selbst wer bereits gebräunt ist, sollte nie auf die Lotion verzichten. Denn neben Sonnenbrand drohen Hautkrebs und frühzeitige Hautalterung. Kein Sonnenbad der Welt ist diese Folgen wert. Also: Eincremen nicht vergessen!

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