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7 Methoden gegen reibende Oberschenkel bei Hitze & Sport

Deine Oberschenkel reiben besonders im Sommer immer aneinander und verursachen so starke Schmerzen? Wir haben 7 Methoden gefunden und getestet, um das zu verhindern. So geht’s ..

frau mit short udn reibenden oberschenken im sommer
Im Sommer reiben bei viele Frauen, aber auch Männern die Oberschenkel aneinander. Wir kennen 7 Methoden, um das zu verhindern. Foto: Rulo Davidson Pexels

Reibende Oberschenkel begleiten Betroffene oft über das gesamte Jahr, aber im Sommer ist es ab Schlimmsten. Denn dann können wir nicht mal eben eine Strumpfhose unter das Kleid anziehen, um uns diese Schmerzen zu erspare. Dafür müssen andere Methoden her! Ich habe diesen Sommer viele verschiedene Methoden gegen wunde Oberschenkel getestet und das sind meine Favoriten.

Wer ist betroffen von reibenden Oberschenkeln?

Tatsächlich ist es keine Frage von Gewicht, ob die Oberschenkel sich berühren oder nicht. Denn auch sehr schlanke Frauen mit schmalen Hüften können das Problem haben, dass sie sich im Sommer „einen Wolf laufen“. Auch manche Mänenr sind davon betroffen.

Der meist nicht gut gemeinte Wunsch “Nimm halt ab!” ist also keine Lösung für dieses Problem, denn es ist kein reines Phänomen von Übergewicht.

Frauen Oberschenkel
Reibende Oberschenkel kann jede Frau haben, egal welche Körperform. Foto: Getty Images / Delmaine Donson

7 Methoden gegen reibende Oberschenkel

Und weil es ebenso viele Frauen betrifft, haben auch sehr viele schon verschiedenste Tricks ausprobiert, um das Problem der reibenden Oberschenkel zu lösen. Ich habe alle möglichen Methoden aus dem Internet probiert oder mich bei Freundinnen durchgefragt und das sind meine Top-7. Warum ich Deo, Gleitgel und Co. nicht empfehle, erkläre ich weiter unten.

1. Die Radler-Hose gegen reibende Oberschenkel

Radler-Hosen sind zum It-Piece geworden und es ist ohnehin immer ratsam, etwas unter seinem Sommerrock zu tragen, denn man weiß ja nie, wann der nächste Windstoß dir einen Marilyn Monroe-Moment beschert. 

Wenn du auch viel schwitzt unter deinen Röcken (weil diese zum Beispiel aus Acryl sind), dann solltest du zu atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle für die Hose greifen. Natürlich geht aber auch eine normale kurze Sporthose. Ich trage unter Röcken inzwischen immer Shorts, außer es ist wirklich heiß oder funktioniert optisch nicht, dann greife ich zu den anderen Tipps.

  • Meine Erfahrung: ☀️ ☀️ ☀️
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2. Das Bandelett hilft bei reibenden Oberschenkeln

Wer es ein bisschen sexier mag als die Radlerhose, der sollte Bandeletts ausprobieren. Es handelt sich dabei quasi nur um das Oberteil von einem halterlosen Strumpf, also den Teil, der einen Gummizug hat und meistens aus Spitze gemacht ist. Du kannst ihn also genau da platzieren, wo deine Oberschenkel sonst reiben und der Strumpf übernimmt die Arbeit.

Wähle dir aber lieber einen mit wenig Verzierung und Spitze, wenn du den ganzen Tag unterwegs bist. Freundinnen, die diese Methode probiert haben, nutzen die Bandeletts meist nur für bestimmte Anlässe und weichen für den Alltag auf die Shorts aus, weil diese einfach bequemer sind.

  • Erfahrung aus dem Freundeskreis: ☀️ ☀️
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  • Strumpfbänder mit Spitze gibt es zum Beispiel hier🛒 ab 16 €.
Frau Beine
Es gibt einige Tipps, die gegen reibende Oberschenkel helfen. Foto: IMAGO Images / Cavan Images

3. Reibende Oberschenkel? Shapewear hilft

Wer tatsächlich ein wenig zu viel auf den Hüften hat und sich gern eine schönere Silhouette unter Kleidern und Röcken schummeln will, der kann auch einfach zu Shapewear greifen. Achte hier aber darauf, dass die Hose genau den Teil abdeckt, der sonst an deinen Oberschenkeln reibt.

Diesen Tipps habe ich direkt aus unserer Redaktion bekommen, die Redakteurin schwört schon seit vielen Jahren auf spezielle Hosen, die das Reiben verhindern sollen und dazu auch noch gut aussehen.

  • Erfahrung aus der Redakion: ☀️ ☀️ ☀️
  • Hier geht es zu Shaping-Hosen auf Amazon 🛒.
anti wundreibe sticks
Wir haben 3 Anti-Wundreibe-Stick getestet. Foto: Presse, Sparklestroke via Canva.com [M]

4. Anti-Wundreibe-Sticks: Bodyglide, Summer Saver & Isana im Test

Natürlich hat die Kosmetikindustrie das Problem erkannt und es gibt bereits einige Salben gegen das lästige Reiben, die auch länger halten sollen als SOS-Lösungen, die wir euch weiter unten erklären. Ich habe Bodyglide und Summer Saver für Testprodukte angefragt und in unserer Redaktion verteilt. Den Anti-Wundreibestick von Isana habe ich selbst gekauft. Hier sind unsere Erfahrungen damit und unsere Wertung von eins bis drei:

Arabella Gomez Rodriguez
Arabella hat den Anti-Wundreibe-Stick von Bodyglide getestet.
  • Preis: Ab 10,95 € für 10 Gramm
  • Shop: Bodyglide, Amazon 🛒

Der Bodyglide „for her“ Schutz-Stick

  • Dauer: ☀️ ☀️ ☀️
  • Tragegefühl: ☀️ ☀️ ☀️
  • Pflege:☀️ ☀️ ☀️
  • Getestet für: Oberschenkel

„Ich habe schon länger nach einem Produkt gesucht, welches verhindert, dass meine Oberschenkel aneinander reiben und ich mich wund laufe. Nichts hat geholfen.

Beim Bodyglide brauche ich nur ein wenig Produkt auf meine Oberschenkel zu reiben und schon kann ich den ganzen Tag in der prallen Sonne verbringen. 12 Stunden hat der Schutz gehalten und nebenbei auch noch meine Haut gepflegt. Dieses Produkt werde ich ab sofort nur noch benutzen.“

Mona Schäffer
Mona Schäffer hat den Summer Saver beim Sport probiert.

Der Summer Saver Anti-Wundreibe-Stick:

  • Dauer: ☀️ ☀️
  • Tragegefühl: ☀️ ☀️ ☀️
  • Pflege:☀️ ☀️
  • Getestet für: Achseln & Oberschenkel

„Ich habe den Summe Saver vor allem beim Sport getragen. Beim Laufen im Sommer reiben meine Oberarme an meinem Sport-BH. Das führt nach kurzer Zeit zu roten Stellen und manchmal sogar zu offenen Wunden. Dasselbe gilt für die Oberschenkel. Der Summer Saver hat da sehr gute Abhilfe geleistet, allerdings hat er sich leider abgerieben, je mehr ich geschwitzt habe.

Was ich euch definitiv nicht empfehlen würde ist, den Summer Saver auf eine bereits bestehende Wunde zu reiben. Das kann schmerzhaft sein. Tragt lieber ein langärmliges Shirt oder eine Leggings.

Franziska Wolf
Franziska hat den Isana Anti-Wundreibe-Stick gestetet. Foto: Franziska Wolf
  • Preis: 4,99 € für 25 Gramm
  • Shop: Rossmann

Der Isana Anti-Wundreibe-Stick:

  • Dauer: ☀️
  • Tragegefühl: ☀️ ☀️
  • Pflege:☀️
  • Getestet für: Oberschenkel

„Der Isana Anti-Wundreib Stick ist klein und damit praktischer für unterwegs. Deshalb habe ich ihn auch als Reisebegleiter für meinen Sommerurlaub ausgesucht. Er riecht sommerlich nach Kokosnuss und hat eine sehr leichte Textur.

Einmal aufgetragen hat er circa 2 Stunden meine reibenden Oberschenkel geschützt, dann musste ich ihn erneut auftragen. Im Vergleich zum Bodyglide, den ich ebenfalls getestet habe, hält er sehr viel kürzer und das pflegende Gefühl ist auch weniger. Er ist bei mir trotzdem immer mit dabei für kleine Notfälle, aber ich würde ihn nicht für intensiven Sport empfehlen. Hier hat der Bodyglide die Nase vorn.“

5. Anti-Blasen Gel unterstützt bei reibenden Oberschenkeln

Wer tatsächlich ganz schnell eine Lösung braucht, weil er sich nicht mehr fortbewegen kann ohne höllische Schmerzen, der sollte einfach Anti-Blasen Gel einstecken haben. Die schützende Schicht legt sich auf die wunden Stellen und schützt sie so, bis ihr etwas anderes anziehen könnt, damit sich die Haut erholen kann.

Das Blasengel ist eine gute SOS-Lösung, wenn die Oberschenkel bereits wundgerieben sind. Es taugt aber nicht als alltäglicher Begleiter und wäre auf Dauer auch sehe teuer, daher nur eine Sonne als Bewertung.

  • Meine Erfahrung: ☀️
  • Anti Blasen Gel von Compeed 🛒 ab 6 € online oder in der Drogerie.
Creme Öl
Einige Cremes sind perfekt geeignet, um das lästige Reiben zu verhindern.

6. Profitipp gegen reibende Oberschenkel: Schutzbalsam & Sportgele

Auch Sportler*innen haben mit dem Problem zu kämpfen, denn auch wer Muckis hat, leidet an aneinander reibenden Oberschenkeln. Hierfür gibt es schützende Cremes und Gele, die die Haut vor Schweiß schützen und damit die unangenehme Reibung verhindern.

Auch Schutzcremes für Babies sind super geeignet, denn sie sorgen für den gleichen Effekt: Sie verhindern Schweiß, damit der Popo nicht aufgerieben wird. Das klappt auch bei Oberschenkeln. Diesen Tipp habe ich von einer sportbegeisterten Freundin bekommen, die diese Methode aber auch wirklich nur beim Sport nutzt und im Alltag auf Shorts zurückgreift.

  • Erfahrung aus dem Freundeskreis: ☀️ ☀️
  • Linalo Schutzbalsam 🛒 ab 8€ ist sehr beliebt bei Curvy Models

7. Silikonhaltiger Primer

Primer dient nicht nur dazu, um dein Make-up makellos aussehen zu lassen, sondern kann auch bei reibenden Oberschenkeln ein echtes Wundermittel sein. Der Primer wirkt, wie eine unsichtbare Strumpfhose, da es sich wie ein seidiger Film auf die Stellen legt, die sonst aneinander reiben. Jedoch funktioniert dieser Hack nur mit Primer, der Silikone enthält.

Dies hat jedoch auch einige Nachteile, stecken zu viele Silikone im Primer, dichten diese die Haut regelrecht ab, wodurch sich schneller Schweiß anstaut, der nicht abfließen kann. Die Folge davon ist, dass die Poren verstopfen.

Ich habe diesen Tipp natürlich auch selbst probiert und er hat auch funktioniert, allerdings weit weniger effektiv als die Wundreibesticks, die ich weiter oben testen durfte. Der Primer ist also auch eher eine SOS-Methode gegen reibende Oberschenkel, wenn nichts Besseres zur Hand ist.

  • Meine Erfahrung: ☀️
Deo Antitranspirant Kosmetik
Deo ist nicht die beste Lösung bei reibenden Oberschenkeln.

Vaseline, Deo & Babypuder: Warum ihr davon die Finger lassen solltet

Diese drei Dinge werden oft als Soforttipps gehandelt, bei reibenden Oberschenkeln, aber auf Dauer sind sie nichts. Alle drei sind schon nach kurzer Zeit wieder verschwunden und bevor ihr es gemerkt habt, habt ihr euch wieder alles wund gescheuert.

In Babypuder steckt außerdem noch das potenziell schädliche Talk und auch Deos mit Aluminium solltest du nicht häufiger als wirklich nötig verwenden. Auch Öle oder Gleitgele sind nur von kurzer Dauer und werden euch nicht happy machen. Zumindest nicht an dieser Stelle des Körpers.

Frauen Strand
Auf einen Sommer ohne schmerzende Oberschenkelinnenseiten! Foto: IMAGO / Addictive Stock

Sofortmaßnahmen bei wunden Oberschenkeln

Sollte es schon zu spät sein und du liegst jetzt mit wunden Oberschenkeln auf dem Sofa, dann hilft eines: Viel Pflege. Besonders entzündungshemmende Cremes mit Propolis oder Honig helfen deiner Haut, sich zu erholen. Aber auch andere Wundcremes sind gut oder auch ein reichhaltiges Körperöl.

Wir verraten dir außerdem, wie du in der Hitze weniger Schwitzen musst. Für alle Curvy Ladies haben wir hier unsere liebsten Label für Plus Size Fashion gesammelt und hier geht es zu den coolsten Curvy Influencern, die Instagram zu bieten hat.

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