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11 Neujahrsvorsätze, die du wirklich umsetzen kannst

Zum Jahreswechsel setzen viele auf Neujahrsvorsätze, die sie gerne im neuen Jahr angehen wollen. Doch viele dieser Vorsätze werden nicht eingehalten. Wir zeigen dir, welche du wirklich umsetzen kannst.

Frau mit Konfetti
Du willst endlich deine Neujahrsvorsätze einhalten? Wir wissen, welche 11 du nicht so schnell verwerfen wirst. Foto: IMAGO Images / Addictive Stock

„Neues Jahr, neues Glück“ – so oder so ähnlich beginnen viele Menschen das neue Jahr 2023. Oft hört man auch „Neues Jahr, neues Ich“, denn ein Jahresbeginn stellt für viele ein Neubeginn dar, den sie mit vielen Neujahrsvorsätzen gebührend begrüßen und so ihr Leben ein bisschen ummodeln wollen. Doch viele dieser zuvor gesetzten Vorsätze sind schon nach wenigen Wochen hinfällig. Wir haben uns schlaugemacht, welche Neujahrsvorsätze man nicht gleich wieder verwirft und wirklich umsetzen kann.

Neujahrsvorsätze: Diese 11 lassen sich umsetzen

Die meisten Neujahrsvorsätze drehen sich bei vielen um das Verlieren von Gewicht, welches in der Weihnachtszeit und zwischen den Jahren vielleicht ein wenig in die Höhe geschossen ist (was auch absolut in Ordnung ist). Sieht man sich um, kann man jetzt schon viel Werbung von Weight Watchers und Co. sehen – da ist es logisch, dass unser Unterbewusstsein denkt, dass wir Sport machen MÜSSEN.

Doch viele Menschen ziehen diesen Neujahrsvorsatz nicht durch. Sind Vorsätze fürs neue Jahr also eigentlich kompletter Schwachsinn? Nein, wenn man sich die richtigen Vorsätze setzt, dann nicht! Wir haben uns elf an der Zahl angeschaut und wissen, wie du diese nicht gleich wieder verwirfst.

Frau informiert sich
Als Neujahrsvorsatz die Welt verändern? Das geht! Indem du beginnst, dich zu informieren. Foto: IMAGO Images / Addictive Stock

1. Sich informieren

Du hast dir fürs neue Jahr vorgenommen, mehr für die Umwelt und die Welt im Allgemeinen zu tun? Dann musst du nicht gleich damit beginnen, den Planeten mit deinen Ideen zu revolutionieren, auch wenn das natürlich auch eine tolle Idee ist. Wer Probleme damit hat, sich für solch große Aufgaben zu verpflichten, kann auch damit beginnen, sich über die Baustellen unserer Erde zu informieren.

Hier kannst du also zum Thema Klimaschutz, Nachhaltigkeit oder Klimawandel recherchieren und dementsprechend Schritte in deinem Alltag einleiten, die gegen diese Baustellen vorgehen! Und dieser Neujahrsvorsatz funktioniert sogar mit einem Laptop oder Smartphone auf dem Schoß vom Sofa aus.

2. Me-Time

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist nicht egoistisch. Es ist sogar unabdingbar für optimale Gesundheit und Wohlbefinden. Me-Time muss nicht aufwendig oder zeitraubend sein. Es kann einfach bedeuten, jede Woche ein Bad zu nehmen, die wöchentliche Yogastunde zu besuchen, sich eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, in der Natur spazieren zu gehen oder eine zusätzliche Stunde Schlaf zu bekommen.

Freundinnen gehen spazieren
Egal ob allein oder in Gesellschaft: Mehr Zeit in der Natur zu verbringen, ist ein Neujahrsvorsatz, den man gut einhalten kann. Foto: IMAGO Images / Addictive Stock

3. Zeit im Freien

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Verbindung zur Natur Stress abbaut. Mehr Zeit im Freien kann die Gesundheit verbessern, die Stimmung heben und sogar den Blutdruck senken. Ob ein Spaziergang in der Mittagspause, eine Wanderung am Wochenende oder einfach nur die Schönheit des eigenen Gartens genießen – mehr Zeit im Freien ist ein nachhaltiges und gesundes Ziel, von dem fast jeder profitieren kann, ganz gleich, wo man lebt.

4. Komplimente machen

Auch wenn es für manche schwieriger ist als für andere, ein einfaches Kompliment kann die Stimmung des Empfängers und damit auch die eigene sofort aufhellen. Kollegen, Personen in der Supermarktschlange oder die Familie – einfach jeder freut sich über ehrlich gemeinte Komplimente.

5. Das Bett machen

Es dauert nur ein paar Minuten. Außerdem wirkt das ganze Schlafzimmer dadurch ordentlicher und sauberer. Und beim ins Bett gehen fühlt man sich gleich viel wohler.

6. Nicht auf „Snooze“ drücken

Man sollte lieber zweimal nachdenken, bevor man auf „Snooze“ drückt. Dafür bedeuten ein paar zusätzliche Minuten mehr Zeit für die morgendliche Routine oder für mehr Me-Time.

7. Mehr lesen

Ein schöner Neujahrsvorsatz ist, mehr Bücher zu lesen. Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu verpflichten, ist der Beitritt eines Buchclubs. Das ist eine Chance, neue Bücher zu entdecken sowie neue Menschen zu treffen. Und die durchschnittliche Bildschirmzeit am Handy wird mit Sicherheit sinken.

8. Mehr Wasser trinken

Ein weiteres Jahr, in dem wir mehr Wasser trinken wollen. Doch es ist ratsam, sich nicht zu hohe Ziele zu setzen und erst einmal klein anzufangen. Vielleicht wird die zweite Tasse Kaffee durch ein oder zwei Gläser Wasser ersetzt. Als Nächstes kann man den Vorsatz steigern, indem gesunde Zusätze wie frische Zitrone, Limette oder Gurke ins Wasser gegeben werden.

Frau trinkt Wasser
Mehr Wasser zu trinken ist nicht ein Neujahrsvorsatz, der gut für dich und deinen Körper ist. Foto: IMAGO Images / Addictive Stock

9. Ein neues Hobby lernen

Jeder braucht eine kleine Auszeit. Ein Hobby ist eine hervorragende Möglichkeit, den Geist zu zwingen, über andere Dinge als den Job nachzudenken. Wie wäre es mit Stricken oder Nähen? Wer gerne an der frischen Luft ist, kann sich an der Gartenarbeit versuchen. Unser Tipp: Was auch immer man wählt, der Einstieg in eine neue Aktivität sollte immer Spaß machen.

10. Mehr Schritte

Jedes Jahr setzen wir uns das Ziel, generell aktiver zu sein. Jedoch muss es nicht gleich ein Marathon sein. Man kann im Supermarkt am hinteren Ende des Parkplatzes parken, um mehr Schritte zu machen. Oder man nimmt die Treppe statt des Aufzugs.

11. Präsenter sein

Weniger Zeit am Handy zu verbringen, innezuhalten, um die Umgebung wahrzunehmen und anderen aufmerksam zuzuhören, sind einfache Möglichkeiten, um präsenter zu sein. Der Neujahrsvorsatz, achtsamer zu sein, kann helfen, sich im Alltag zufriedener zu fühlen.

Neujahrsvorsätze müssen nicht riesig sein…

… sie müssen nur effektiv für dich und ein Leben sein! Wenn du also schon immer einmal ein neues Hobby lernen wolltest und einfach nie den richtigen Zeitpunkt dafür abgepasst hast, ist der Jahresbeginn eine tolle Zeit, um direkt kreativ und mit einem neuen Ausgleich ins Jahr zu starten. Deine Vorsätze sollten in erster Linie dir guttun.

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