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Studie: Der wichtigste Neujahrsvorsatz der Deutschen 2022 ist… – wmn

Eine Studie hat die Neujahrsvorsätze der Deutschen analysiert. Erstaunlicherweise ist DAS beliebteste Vorsatz überhaupt.

Das sind die Neujahrsvorsätze der Deutschen. Foto: IMAGO / Westend61

Vorsätze für das neue Jahr zu formulieren ist einfach verdammt wichtig. Neujahrsvorsätze geben dir jedes Jahr Ende Januar die Chance, dich schlecht zu fühlen, weil du bereits alle Punkte auf der Liste gebrochen hast.

Spaß beiseite. Dieses Jahr wird alles anders. Mit diesen Neujahrsvorsätzen für 2022 bekommst du endlich eine Perspektive an die Hand, mit der du es schaffst, dir Votsätze auch durchzusetzen. Was nächstes Jahr wirklich wichtig ist und wem du alles mit deinen guten Vorsätzen für das neue Jahr helfen kannst, erfährst du hier.

Das sind die Top-Vorsätze für das Jahr 2022

Die DAK Gesundheit hat eine repräsentative Umfrage unter den Deutschen gemacht. Sie wollten wissen, was sich die Menschen in den jeweiligen Generationen für das nächste Jahr vornehmen. Die Erkenntnisse aus der Befragung waren vielfältig: Zum einen kam heraus, dass die Coronakrise keinesfalls dazu beitrug, seine persönlichen Ziele während des Jahres besser umzusetzen. Beinahe die Hälfte der Befragten gab an, es wäre ihnen dieses Jahr viel schwerer gefallen, sich an die gesteckten Ziele zu halten.

Zum anderen gab es große Unterschiede je nach Alter der Befragten. Vor allem jüngere Menschen stecken sich für das nächste Jahr allgemeine Ziele. Die 14-29-Jährigen nehmen sich vor allem vor, sich mehr Zeit für die Familie und für Freund:innen zu nehmen. Auf Platz zwei und Platz drei liegen die Ziele umweltfreundlicher zu leben und mehr Sport zu treiben.

Bei den 30 bis 44-Jährigen sind es weit weniger Menschen, die sich noch etwas für das neue Jahr vornehmen. Bei ihnen sind es nur noch gut 1/3, die sich überhaupt gute Vorsätze machen.

Neujahrsvorsätze 2020 – 3 Baustellen, 36 Vorsätze

Jeder formuliert seine eigenen Neujahrsvorsätze für das Jahr 2020, doch wir wissen alle, dass wir um einige Notwendigkeiten nicht herumkommen. Hast du dieses Jahr gesund genug gelebt? Hast du dich genug über das Weltgeschehen informiert? Hast dich für eine gute Sache eingesetzt und um etwas Anderes gekümmert als dich selbst? Wer diese Fragen guten Gewissens mit ‘JA’ beantworten kann, der braucht keine guten Vorsätze. Für alle anderen gilt: hergehört!

Neujahrsvorsätze für dich
Vielleicht möchtest du im nächsten Jahr unbedingt deinen Abschluss machen?

Baustelle 1: You, yourself & U

Der erste wichtige Ansatz für ein besseres Jahr und schließlich ein besseres Leben bist du selbst. Hier gilt die Devise: Gesundheit steht über allem.

  1. regelmäßig joggen gehen (vielleicht mit dieser Running-Playlist?)
  2. gesünder essen (Ja, dazu zählt auch die Möglichkeit vegan, oder wenigstens flexigan zu werden.)
  3. weniger Alkohol trinken
  4. mit dem Rauchen aufhören
  5. das Immunsystem stärken
  6. bessere Körper- und Zahnpflege
  7. öfter zum Arzt gehen
  8. mehr schlafen
  9. mehr Wasser trinken (und auf keinen Ernährungsmythos reinfallen)

Deine geistige Gesundheit ist mindestens genauso wichtig wie deine körperliche. Viele lassen das leider außen vor und investieren nicht aktiv in ihre mentale Gesundheit. Hältst du diese Neujahrsvorsätze 2020 ein, trainierst du deinen Geist ins Glück.

  1. mehr Bücher lesen (Lasse dich beispielsweise als starke Frau inspirieren oder lerne, einen minimalistischeren Lebensstil zu führen.)
  2. mehr informieren und über das Herausgefundene tatsächlich nachdenken
  3. auf deine innere Stimme hören
  4. dir ein persönliches Vorbild suchen
  5. Zeit mit dir selbst verbringen
  6. dich in Geduld üben
  7. deine Smartphonezeit limitieren (Wenn das zu viel verlangt ist, kannst du auch erst einmal anfangen, sie zu tracken.)
  8. bei Kosmetikprodukten über schädliche Inhaltsstoffe informieren
  9. effizienter arbeiten (Besser 5 Stunden volle Konzentration als 8 Stunden mit einem haleben Gehirn)
  10. selbstständiger werden
  11. dich in Achtsamkeit üben
  12. dich selbst belohnen
  13. die Wohnung ausmisten nach der KonMari Methode
Neujahrsvorsätze für alle
Sich für das neue Jahr etwas vorzunehmen, heißt auch immer, die Anderen mit einzubeziehen.

Baustelle 2: Die Anderen

Egal, was du tust und wie du dich verhältst: Du hast immer eine Wirkung auf andere Menschen. Diese kann positiv oder negativ sein. Je nachdem, in welcher Lebenslage du dich gerade befindest. 

Sei dir jedoch stets darüber bewusst, dass nicht nur deine eigenen Gedanken und Gefühle zählen. Denke bei deinen Neujahrsvorsätzen 2020 immer auch an deine Mitmenschen.

  1. mehr Zeit für die Familie freiräumen
  2. Zeit mit Anderen mehr genießen
  3. intensiver zuhören und andere immer aussprechen lassen
  4. nicht verzweifelt den “perfekten Mann” suchen, sondern jemanden, der zu dir passt
  5. bei Entscheidungen nicht immer nur an dich selbst denken
  6. den perfekten Business-Partner finden und endlich dein eigenes Startup gründen
  7. ernst gemeintes Lob direkt aussprechen
  8. Fremde kennenlernen
  9. aktiv deine Zeit verschenken
  10. mehr Struktur in dein Leben bringen (zum Beispiel mit der 80:20-Regel)
  11. Dankbarkeit zeigen
  12. öfter “Ich liebe Dich” sagen
Feldernte, Mädchen
Mit der Planetary Health Diet müssten die meisten Menschen bei ihrem Lebensmittelkonsum radikal umdenken.

Baustelle 3: The World Wide World

Was nützt es dir, mit dir selbst und anderen klarzukommen, wenn die Welt dabei vor die Hunde geht? Nichts. Du – und die Menschheit – braucht also konkrete Neujahrsvorsätze, die helfen, den Planeten zu einem besseren zu machen.

  1. mit ganzem Herzen spenden 
  2. der Umwelt zuliebe auf Fleisch verzichten
  3. weniger Müll produzieren
  4. weniger Konsumgüter shoppen und Tage wie den Black Friday boykottieren
  5. mit dem Zug fahren, statt zu fliegen
  6. bei Klimastreiks von Fridays for Future mitlaufen
  7. weniger Lebensmittel wegwerfen
  8. weniger online bestellen
  9. nicht mehr unnötig Plastik verbrauchen
  10. deine Kosmetikprodukte selber machen
  11. über Nachhaltigkeit informieren
Neujahrsvorsätze
Gute Vorsätze für das neue Jahr zu formulieren ist einfach. Sie einzuhalten, ist umso schwerer.

Fazit – So wird das nächste Jahr DEIN Jahr

Rollst du manchmal auch mit den Augen, wenn es um die guten Neujahrsvorsätze deiner Freunde geht? Ist doch klar warum: Die meisten ertränken ihre guten Vorsätze für das neue Jahr bereits am ersten Tag in einem verkaterten Ben&Jerry’s-Eisbecher. Deswegen ist es besonders wichtig, dass du dir erreichbare Ziele steckst. 

Sag dir nicht selbst: “Ich werde mich ab morgen nur noch vegan Ernähren.” Stattdessen kannst du es erst einmal als Flexiganer:in probieren. Zu viel Druck macht dich krank, also geh alles etwas lockerer an.

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