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Warum dieses beliebte Gerät im Fitness-Studio überhaupt nichts bringt

Ein Gerät wird im Fitnessstudio derzeit am meisten genutzt: Der Stairmaster soll Bauch und Po trainieren. Ist es wirklich so effektiv?

Frau Fitnessstudio Training Gym
Es gibt ein Gerät im Fitnessstudio, das völlig überschätzt wird. Foto: Getty Images/South_agency

Vielleicht ist es dir in deinem Fitnessstudio auch schon aufgefallen: Ein bestimmtes Gerät wird gerade so viel genutzt, wie nie zuvor. Grund dafür ist ein TikTok-Hype rund um das Fitnessgerät, das vielen als Stairmaster bekannt ist. Der Treppensteiger soll nicht nur den Po straffen, sondern auch für einen flachen Bauch sorgen. Ist das wirklich so? Ein Experte sagt ganz klar: Nein!

Stairmaster Treppensteiger
Der Treppensteiger, auch Stairmaster genannt, sorgt nicht nur für einen festen Po. Foto: Getty Images/ Vladimir Sukhachev

Was bringt das Training auf dem Stairmaster?

Der Stairmaster ist ein Fitnessgerät, das vor allem die Ausdauer trainiert. Im Prinzip funktioniert es so, als würdest du eine niemals endende Treppe hochlaufen. Die Geschwindigkeit kann dabei verändert werden. Das verbrennt natürlich jede Menge Energie: Bei hoher Intensität bis zu 320 Kalorien in 20 Minuten!

Wenn du den Treppensteiger benutzt, kannst du sogar kleine Übungsvarianten einbauen. Versuche, eine Stufe zu überspringen, gehe seitlich oder sogar mal rückwärts, um neue Trainingsreize zu setzen.

Was steckt hinter der Stairmaster-Challenge?

Auf TikTok ist ein regelrechter Hype um das Trainingsgerät entstanden. Denn viele Fitness-Fans behaupten, der Stairmaster sei der Schlüssel zu einem flachen Bauch und sichtbaren Bauchmuskeln. Unter dem Hashtag #stairmasterchallenge versuchen sie deshalb, so lange wie möglich auf dem Trainingsgerät zu bleiben – bis zu 1,5 Stunden!

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Das ist extrem anstrengend für den Körper. Muskelkater und völlige Erschöpfung sind garantiert. Außerdem steigt die Verletzungsgefahr. Es kann zu Problemen mit den Gelenken, z. B. im Knie, kommen. Noch intensiver wird das Workout, indem man die Hände nicht auf die dafür vorgesehenen Griffe legt.

Bauch trainieren mit dem Stairmaster: Geht das?

Wie schon erwähnt, ist der Stairmaster in erster Linie ein Cardiogerät. Durch das Treppensteigen wird zudem die Muskulatur in Po und Beinen stark beansprucht. Das sorgt für straffe Beine und einen knackigen Hintern.

Doch was ist mit der Behauptung, der Stairmaster sorge für einen Sixpack? Der Personal Trainer Noam Tamir erkärt gegenüber Insider: „Wenn Menschen überall Körperfett verlieren, werden sie ihre Bauchmuskeln sehen, und hochintensives Cardio-Training verbrennt einige Kalorien.“ Der Stairmaster trainiert demnach nicht die Bauchmuskeln, sondern sorgt nur dafür, dass der Körperfettanteil sinkt und die Muskulatur sichtbar wird. Denn ein Sixpack kann nur zum Vorschein kommen, wenn die darüberliegende Fettschicht schrumpft. Sport allein reicht dafür jedoch nicht – auch die Ernährung muss stimmen.

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