Draußen hat es 30 Grad und bei den meisten Menschen läuft der Schweiß. Schwitzen ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Hitze. Doch manchmal kann es Gründe dafür geben, dass man trotz hoher Temperaturen friert. Was du tun solltest, wenn du trotz Wärme und Sonnenschein fröstelst und was mögliche Ursachen für Frieren trotz Hitze sein können, erfährst du in diesem Artikel.

Frieren trotz Hitze: Das können die Ursachen sein

Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu führen können, dass du trotz hoher Temperaturen frierst. Hier sind einige mögliche Ursachen:

Dehydrierung: Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu einer Dehydrierung führen und dazu führen, dass dein Körper seine Temperaturregulierungsfähigkeit beeinträchtigt. Wenn dein Körper nicht genug Flüssigkeit hat, um Schweiß zu produzieren und sich abzukühlen, kann es sein, dass du dich trotz Hitze frierend fühlst.

Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Veränderungen im Körper, wie sie beispielsweise während des Menstruationszyklus auftreten können, können zu Temperaturschwankungen führen. Einige Menstruierende berichten, dass sie während bestimmter Phasen ihres Zyklus trotz warmer Umgebung frieren.

Grippaler Infekt: Bei einem grippalen Infekt tritt oft Fieber auf. Wenn du dich bei heißem Wetter fiebernd fühlst, kann dein Körper versuchen, die erhöhte Körpertemperatur auszugleichen, indem er Wärme abgibt. Dies kann dazu führen, dass du Schüttelfrost bekommst und frierst, obwohl die Umgebungstemperatur hoch ist.

Magnesiummangel: Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an verschiedenen Körperfunktionen beteiligt ist, einschließlich der Regulation der Körpertemperatur. Fehlt der Mineralstoff im Körper kann das dazu führen, dass dein Stoffwechsel beeinträchtigt wird und dein Körper möglicherweise nicht genügend Energie produziert, um sich effektiv aufzuwärmen.

Was kann tun, wenn man trotz Hitze friert?

Wenn du dich trotz hoher Temperaturen frierend fühlst, gibt es einige Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um dich wieder aufzuwärmen:

Kleidung anpassen: Überprüfe deine Kleidungsschichten und passe sie an die aktuellen Bedingungen an. Möglicherweise hast du zu viel leichtere Kleidungsschichten an oder benötigst eine zusätzliche Schicht, um dich wärmer zu halten.
Schutz suchen: Suche Schutz vor Zugluft oder kalten Luftströmungen. Finde einen Ort, an dem du dich vor starkem Wind oder Klimaanlagenzug schützen kannst, um deine Körpertemperatur zu stabilisieren.
Flüssigkeitszufuhr erhöhen: Stelle sicher, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, um einer Dehydrierung entgegenzuwirken. Trinke Wasser oder andere hydratisierende Getränke, um deinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen.
Körperliche Aktivität: Wenn du dich frierend fühlst, kannst du versuchen, dich körperlich zu bewegen, um deine Körpertemperatur zu erhöhen. Eine kurze Wanderung oder ein paar Aufwärmübungen können helfen, dich wieder aufzuwärmen.

Achtung: Bei einem grippalen Infekt solltest du auf körperliche Anstrengung verzichten.

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Sollte man mit einem grippalen Infekt in die Sonne gehen?

Es ist wichtig zu beachten, dass ein grippaler Infekt eine Erkrankung ist, bei der du dich bereits unwohl und schwach fühlst. Bei einem grippalen Infekt kann es ratsam sein, sich zu schonen und ausreichend Ruhe zu gönnen. Die direkte Sonneneinstrahlung kann dazu führen, dass dein Körper zusätzlich belastet wird und sich deine Symptome verschlimmern können. Es ist daher empfehlenswert, bei einem grippalen Infekt im Schatten zu bleiben und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Frieren trotz Hitze: Das kannst du gegen einen Magnesiummangel tun

Wenn du bei Hitze frierst und einen Magnesiummangel vermutest, ist es ratsam, dies durch eine Blutuntersuchung beim Arzt oder bei einer Ärztin bestätigen zu lassen. Wenn tatsächlich ein Magnesiummangel vorliegt, kann eine angemessene Supplementierung oder eine Anpassung der Ernährung helfen, den Mangel zu beheben.

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