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Völlige Emotionale Abhängigkeit vom Partner bedeutet, nebenher kein Leben mehr zu haben. (Photo: imago images/Westend61)

4 Anzeichen für die emotionale Abhängigkeit in einer Beziehung

Wer sich in emotionaler Abhängigkeit befindet, gibt sich in der Beziehung völlig auf. Finde hier 4 Anzeichen & Tipps gegen die Abhängigkeit!

Liebe kann nicht trocken definiert werden, weil sie für jeden etwas anderes bedeutet. Für viele bedeutet sie aber, nicht ohne den anderen Leben zu können. Was jetzt so kitschig und romantisch klingt, als könnte es jeder Hollywood Liebeskomödie die Kirsche aufsetzen, kann allerdings auch zum Problem werden und zwar dann, wenn einer der beiden Partner tatsächlich nicht ohne den anderen leben kann.

Bis zu einem gewissen Grad ist die emotionale Abhängigkeit zum Partner zwar wichtig und schützt die Liebe wie auch das Vertrauen in einer Beziehung. Doch sobald ein Ungleichgewicht entsteht, weil einer der Partner dermaßen abhängig ist, dass er sich gar selbst aufgibt, kann das zum Problem werden und die Beziehung stark belasten. 

Wir zeigen dir, ab wann die Abhängigkeit zum Partner bedenklich wird und wie man sich wieder seine Selbstständigkeit in der Beziehung erkämpft

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Du bist deinem Partner ganz verfallen & vernachlässigst Hobbys wie auch deiner Freunde wegen? Das spricht für eine emotionale Abhängigkeit.(Photo: imago images/Westend61)

Wie zeigt sich emotionale Abhängigkeit?

Emotionale Abhängigkeiten können per se in jeder zwischenmenschlichen Beziehung auftreten, sind jedoch in der Paarbeziehung, aber auch noch nach der Trennung besonders häufig. Meist liegen eine Persönlichkeitsstörung oder Erfahrungen aus früheren Beziehungen wie auch der Kindheit der extremen Abhängigkeit zugrunde. 

Wir haben vier Punkte für dich gesammelt, wie sich eine emotionale Abhängigkeit zum Partner äußern kann:

1. Der Partner als Kompensator

Wer von seinem Partner abhängig ist, kann kaum Spaß ohne ihn empfinden und wünscht sich daher, permanent bei ihm zu sein. Gleichzeitig entsteht allerdings das Gefühl, den Ansprüchen des Partners nie gerecht zu werden

Der Wunsch nach ständiger Bestätigung soll dieses Gefühl wiederum nehmen. Der Partner dient in einer abhängigen Beziehung als Korrektiv: Er soll eigene Unsicherheiten und das geringe Selbstwertgefühl kompensieren

Du fragst dich, welcher Typ Frau du in einer Beziehung bist? Wir verraten es dir.

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Du kämpfst ständig mit der Angst, verlassen zu werden? Auch hier kann eine emotionale Abhängigkeit schuld sein.(Photo: imago images/Westend61)

2. Ständige Angst verlassen zu werden

Die Angst, verlassen zu werden, schwingt dabei stets unterbewusst mit und artet nicht selten in ein unterwürfiges Verhalten aus, sodass dem Partner zuletzt nicht mal mehr widersprochen wird. 

Die emotionale Abhängigkeit hat sodann auch typische Merkmale einer Sucht, beispielsweise durch den gefühlten Kontrollverlust und die Entzugssymptome, die mit Hilflosigkeit einhergehen. 

3. Klammern & Kontrollieren

Betroffene klammern häufig, werden von ihrer Eifersucht überrannt und versuchen, die Kontrolle zu behalten, indem sie jeden Schritt des Partners überwachen. Vom ständigen Hinterfragen, wo der Partner sich aufhält, bis hin zum digitalen Stalking in den sozialen Netzwerken, werden keine Kontrollmöglichkeiten gescheut

Wie du Eifersucht bekämpfen kannst, liest du hier.

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Wann hast du zuletzt ohne deinen Partner Spaß gehabt und etwas nur für dich getan?(Photo: imago images/Westend61)

4. Komplette Selbstaufgabe

Der starke Bezug zum Partner hat in besonders ausgeprägten Fällen die komplette Selbstaufgabe zur Folge: Freunde und eigene Interessen werden hinter sich gelassen, was im Umkehrschluss die Angst vor Zurückweisung noch erhöht, weil das soziale Sicherheitsnetz schwindet. Wer sich bereits an diesem Punkt sieht, sollte in jedem Fall eine Therapie in Anspruch nehmen. 

Selbsttest: Bin ich emotional abhängig?

Um die Frage nach deiner emotionalen Abhängigkeit zu beantworten, musst du dir nur fünf einfache Fragen stellen. Beantwortest du vier davon mit Ja, kann es helfen, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um wieder ganz zu dir zu finden. 

  1. Hast du ständig Angst davor, bald verlassen zu werden?
  2. Ordnest du deine eigenen Wünsche denen deines Partners unter?
  3. Du hast außerhalb der Beziehung keine eigenen Freunde?
  4. Trifft dein Partner die Entscheidungen für dich?
  5. Du hast neben deiner Partnerschaft keine eigenen Ziele im Leben?
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Erlaube deiner Beziehung auch Grenzen: Immerhin seid ihr kein verschmolzenes Wir, sondern eigenständige Menschen!(Photo: imago images/Westend61)

Wege aus der emotionalen Abhängigkeit

Eine gesunde Beziehung lebt davon, dass zwei selbstständige Menschen ein Team bilden. Nicht, dass der eine das Anhängsel des anderen wird. Du möchtest eine funktionierende Beziehung? Dann wirst du nicht umhinkommen, zunächst an dir selbst zu arbeiten. Diese Arbeit kann dir niemand abnehmen, erst Recht nicht dein Partner. 

Apropos Partner: Suche die Kommunikation mit ihm und erkläre, wie du dich fühlst. So klären sich einige Verhaltensweisen, die deinem Partner mit Sicherheit nicht entgangen sein werden und ihr könnt gemeinsam nach vorne schauen. Er kann für dich da sein und dich unterstützen, doch nur bis zu einem gewissen Punkt.

Denn vor allem brauchst du Zeit mit dir, ohne deinen Partner, aber auch Zeit für Hobbys und Freunde. Baue dir ein eigenes Leben neben deiner Beziehung auf und setze klare Grenzen zwischen den Bereichen. Verbiete dir auch, Kontrolle auf den persönlichen Bereich deines Partners auszuüben. Zuletzt geht es darum, deinen eigenen Wert zu kennen und an deinem Selbstvertrauen zu arbeiten.

Mehr zum Thema: Das zeichnet toxische Beziehungen aus, so funktioniert die Freundschaft mit dem Ex und so streitest du richtig in einer Beziehung. 


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