Deine Morgenroutine hat sich wahrscheinlich über die Jahre ausgebildet und perfektioniert. Wie sieht sie aus? Putzt du dir zuerst die Zähne, um danach die Nachrichten anzuschalten und die Kaffeemaschine durchlaufen zu lassen. Laut dem Experten Karan Raj solltest du dich beim Kaffeetrinken lieber zurückhalten. Seine These: Heißer Kaffee am Morgen schadet der Gesundheit. Wir zeigen, was es damit auf sich hat.

Heißer Kaffee am Morgen: Darum solltest du es lassen

Dr. Karan Raj, der mittlerweile Millionen Follower:innen auf TikTok hat und immer wieder Tipps und Informationen über Gesundheit und Wellness veröffentlicht, sprach mit BBC Morning Live über den Fakt, dass wir alle aufhören sollten, heißen Kaffee am Morgen zu trinken.

Der Grund: Kaffee liefert einen Energieschub, den dein Körper allerdings in Form von Cortisol schon selbst nach dem Aufwachen bildet. Du brauchst also in diesem Sinne kein Koffein – du verwirrst deinen Körper mit dem heißen Kaffee nur und greifst in den natürlichen Aufwachprozess ein. Außerdem gewöhnt sich dein Körper an den täglichen Koffein-Kick, wodurch du schnell von Kaffee abhängig werden kannst, so Pharmazeutin Giulia Guerrini gegenüber tyla.com.

Nach dem Aufwachen ein paar Stunden warten bis zum ersten Kaffee

Statt direkt nach dem Aufwachen zur Kaffeemaschine zu schlürfen, solltest du mit deiner ersten Tasse ein paar Stunden warten: „Spare dir den Kaffee bis zum fortgeschrittenen Morgen auf, wenn dein Cortisol-Level und dein Energielevel abfallen, sodass du deinen Koffein-Boost bekommst.“

Wenn du ab und zu auf Kaffee verzichten kannst, solltest laut Giulia ein Glas Wasser nach dem Aufstehen trinken oder zu Kräuter- oder grünem Tee greifen. Diese enthalten auch Koffein, doch in einer geringeren Dose als Kaffee.

Das könnte dich auch noch interessieren: