Ein Apfel am Tag
Ein Apfel am Tag kann deinem Körper gut tun. (Photo: Pornpak Khunatorn/ istock) Source: Pornpak Khunatorn/ istock

Das passiert, wenn du einen Apfel am Tag isst!

Äpfel sind nicht nur extrem lecker, sondern auch sehr gesund. Erfahre hier, was passiert wenn du einen Apfel am Tag isst...

An apple a day keeps the doctor away!

Diesen Spruch kennt wohl jeder von uns. Doch sind Äpfel wirklich solche Allroundtalente? Und wenn ja, was macht sie so gesund? Und vor allem: Was passiert in unserem Körper, wenn wir einen Apfel am Tag essen? wmn fasst es dir kurz und knapp zusammen.

Was dafür spricht, einen Apfel am Tag zu essen

Es kann sich tatsächlich lohnen, einen Apfel am Tag zu essen. Denn die kleinen Früchte schmecken nicht nur verdammt gut, sondern sind auch eine wahre Vitaminbombe. Mit nur einem einzigen Apfel deckst du ein Drittel deines Tagesbedarfs an Vitamin C. Hinzukommen noch Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor, Magnesium und Eisen. Und nicht zu vergessen: Äpfel enthalten viel vom Ballaststoff Pektin.

Die gesunden Inhaltsstoffe können sich positiv auf deinen Körper auswirken. Wir zeigen dir, was möglich ist:

1. Ein Apfel am Tag & du schläfst besser

Wenn du abends nicht zur Tüte Chips greifst, sondern stattdessen einen Apfel isst, könnte es sein, dass du besser schläfst. Warum? Weil der Ballaststoff Pektin deinen Blutzucker reguliert. Ist dieser Spiegel zu hoch, wirst du durstig und trinkst. Häufiges Aufstehen und Aufsuchen der Toilette ist dann bei vielen vorprogrammiert. Aber auch die Kombination aus den B-Vitaminen, dem Kalium und dem Phosphor hilft uns dabei, unsere Nerven beruhigen. 

2. Ein Apfel am Tag & du tust deinem Darm etwas Gutes

Du hast immer wieder einen trägen Darm? Dann probiere aus, einen Apfel am Tag zu essen. Denn er enthält viele Ballaststoffe, wie etwa Zellulose und Pektine, die als "Darmputzer" bekannt sind und die Verdauung anregen. Sie quellen im Darm auf, schützen unserere Darmwand und binden Giftstoffe. Hinzukommt, dass unser Darm Vitamin A und B braucht, um gesund zu sein. Und genau diese stecken im Apfel. 

3. Ein Apfel am Tag & du beugst Heißhungerattacken vor

Aber die Ballaststoffe können noch mehr! Sie sind kleine Sattmacher, die den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten. Die Folge: Du beugst Heißhungerattacken vor. Zusätzlich enthalten Äpfel auch Kalium, das den Körper leicht entwässert. 

Und auch eine kleine, brasilianische Studie zeigt, welches Potenzial in Äpfeln steckt. Die kleinen Früchte halfen Frauen nämlich dabei abzunehmen, wenn sie diese vor jedem Gericht gegessen haben.

Ein Apfel am Tag
An apple a day keeps the doctor away? Naja vielleicht stimmt dieser Satz nicht so ganz. Dennoch sind Äpfel sehr gesund.(Photo: skynesher)

4. Ein Apfel am Tag & du senkst dein Krebsrisiko

Äpfel enthalten weitere gesunde Inhaltsstoffe, wie etwa Flavonoide und Carotinoide, die antioxidativ wirken und uns dabei helfen, unser Krebsrisiko zu senken.

5. Ein Apfel am Tag tut deinem Herzen gut

Okay, die Pektine im Apfel werden noch mal zum Thema. Denn sie senken den Cholesterinspiegel und beugen somit Herzkrankheiten und Arterienverkalkungen vor. Das zeigt auch eine amerikanische Studie der Florida State University. Das Ergebnis überrascht: Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln hatte den Cholesterinspiegel der Probanden um fast ein Viertel im Blut gesenkt!

Fazit: Ein Apfel am Tag ist gesund, aber keine Allheilmittel

Zugegeben: Zu einer gesunden Ernährung gehört noch mehr, als lediglich einmal am Tag einen Apfel zu essen. Dennoch könnte es sich bezahlt machen, öfter zu der Frucht zu greifen. 

Nicht umsonst gehören Äpfel zu den beliebtesten Hausmitteln, die schon seit Jahren gegen Durchfall oder Morgenübelkeit in der Schwangerschaft eingesetzt werden.

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