Avocados gelten als das Superfood schlechthin. Denn sie enthalten viele gesunde Fette, Antioxidantien und Vitamine. In den letzten Monaten hat es insbesondere ein Avocadao-Rezept an die Spitze geschafft, weil es angeblich die Kilos killen soll. 

wmn erklärt, was es mit dem Trendrezept auf sich hat & wie Avocados beim Abnehmen helfen können.

Warum sollen Avocados beim Abnehmen helfen?

Avocados enthalten viel Vitamin B, C, E und K sowie Magneisum und Kalium. On top kommen noch ungesättigte Fettsäuren und viele Antioxidantien hinzu. Diese helfen unserem Körper beim Entgiften und beugen Entzündungen vor.

Avocado Abnehmen
Avocados sind sehr gesund(Photo: Larisa Blinova/Shutterstock)

Aber die grüne Frucht soll nicht nur unserer Gesundheit zugute kommen. Nein, die Avocado soll auch beim Abnehmen helfen. Denn sie enthält viele Ballaststoffe, die das Wasser an sich binden und im Magen aufquellen. Die Folge: Unser Magen ist gut gefüllt und wir sind schneller und langanhaltender satt. Hinzu kommt aber auch, dass die gesunden Fette den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen und so Heißhungerattacken vorbeugen sollen.

Und ein weiterer Pluspunkt: Die Fette der Avocado können die Testosteronproduktion anregen. Je mehr wir von diesem Hormon bilden, desto mehr Muskeln können wir auch aufbauen.

Das Rezept: Avocado-Wasser

Wer kam eigentlich auf die Idee, die Avocado in ein Abnehm-Rezept zu verwandeln? Tatsächlich war es niemand geringeres als die New Yorker Spitzenköchin Daniela Soto-Innes. Sie hat nämlich das sogenannte Avocado-Wasser kreiert. Das Wasser schmeckt erfrischend, fruchtig und super cremig.

Hierfür wird die Avocado mit Limette und Wasser sowie Honig vermischt. Die Limette schmeckt nicht nur erfrischend, sondern wirkt auch entwässernd und liefert relativ viel Vitamin C.

Das sind die Zutaten für das Avocado-Wasser:

  • 1 reife Avocado
  • 5 Esslöffel Limettensaft
  • 3 Esslöffel Honig
  • 1 Prise Salz
  • 2 Tassen kaltes Wasser
  • 3 bis 5 Eiswürfel

Für die Zubereitung solltet ihr die Avocado halbieren. Dann die Steine entfernen und das Fruchtfleisch herauslösen. Anschließend könnt ihr alle Zutaten in einen Mixer werfen und dann den leckeren, cremigen Shake genießen.

Avocado Abnehmen

Avocados können das Abnehmen unterstützen(Photo: bhofack2)

Feststeht also: Das Avocado-Wasser hat eine tolle Konsistenz und ist super gesund. Avocados können beim Abnehmen helfen, weil die darin enthaltenen Fette und Ballaststoffe bis zum Mittagessen satt machen. Wer das Avocado-Wasser aber trinkt, um ein paar Kilos zu killen, sollte sein reguläres Frühstück gegen den Shake austauschen. Denn aufgrund der vielen Fette enthält der Shake auch relativ viele Kalorien.

Zum Mittag- und Abendessen bieten sich dann kohlenhydrat-und proteinreiche sowie fettarme Speisen an. Wenn ihr diesen ausgewogenen Mix beachtet, kann euch die Avocado beim Abnehmen optimal unterstützen.

Warum wir den Avocado-Trend trotzdem hinterfragen sollten

Avocados sind lecker und gesund und stehen trotzdem in der Kritik. Denn die Plantagen verschlingen unheimlich viel Wasser. Hinzu kommen die langen Transportwege, was die Avocado nicht gerade zur nachhaltigsten Frucht aller Früchte macht. 

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Allein schon aus Umweltgründen sollte das Avocado-Wasser nicht jeden Tag auf unserem Frühstückstisch stehen. Den Shake in Maßen und nicht in Massen zu essen, macht da schon viel mehr Sinn.

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