Fürchtest du auch, Kaffeepickel zu bekommen? Wir zeigen dir, welche Auswirkungen Kaffee auf die Haut haben kann & was du dagegen tun kannst.

Die Deutschen sind kaffeesüchtig. Gut 80% der Erwachsenen trinken Kaffee täglich – und nicht nur eine Tasse. Viele von uns starten direkt nach dem Aufstehen mit dem aufputschenden Getränk und gönnen sich selbst am Abend noch mal einen Espresso. Doch: In einigen Foren beschweren sich die User:innen über eine unreine Haut und vermuten, dass es der Kaffee ist, der die Pickel auslöst. Aber stimmt das auch?

Kaffee-Pickel? Woher sollen die kommen?

Wir Deutschen trinken nicht nur Filterkaffee, sondern besorgen uns auch immer mal wieder einen Milchcafé, Latte Macchiato oder einen leckeren Cortado. Gerade in Lockdownzeiten sind wir gerne und oft mit To-Go-Bechern zu sehen, die wir durch die Parks der Nation tragen.

Wenn du im Moment auch viele Kaffeespezialitäten trinkst, kann es gut möglich sein, dass du davon Kaffee-Pickel bekommen hast. Diese kommen jedoch nicht vom Kaffee an sich, sondern stammen von den anderen in deinem Kaffee enthaltenen Zutaten. Deswegen kann Kaffee Pickel hervorrufen:

Milch im Kaffee macht Pickel

Menschen, die ohnehin dazu neigen, Akne zu bekommen, können versuchen auf Milchprodukte zu verzichten, um ihre Kaffee-Pickel loszuwerden. Oft rühren die Pickel daher, dass man Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index zu sich nimmt. Diese Lebensmittel treiben den Blutzuckerspiegel nach oben und das lässt Pickel sprießen.

In Kuhmilch sind außerdem Hormonverbindungen vorhanden, die Pickel ebenfalls befeuern können. Akne-Kanididat:innen können versuchen, auf tierische Produkte zu verzichten und ihren Kaffee stattdessen mit Mandelmilch, Hafermilch oder Sojamilch trinken.

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Zucker im Kaffee macht Pickel

Und wieder ist es der Blutzuckerspiegel, der uns hier einen Strich durch die Rechnung machen kann. Viele Menschen kennen das Problem, auch ohne an Akne zu leiden: Wenn man viele Süßigkeiten gegessen hat, bekommt man danach gerne mal den einen oder anderen Pickel. In verschiedenen Studien wurde die körperliche Reaktion auf zu viele Süßigkeiten bereits bewiesen und belegt. Schokolade, Gummibärchen und zuckerhaltige Getränke waren der direkte Auslöser für ein unreineres Hautbild. Auch im Kaffee kann ein ordentlicher Löffel Zucker dazu führen, dass dein Blutzuckerspiegel nach oben getrieben wird und Pickel hervorkommen.

Warum bedeutet ein hoher Blutzuckerspiegel mehr Pickel?

Wenn durch eine Ladung Süßigkeiten der Blutzuckerspiegel in die Höhe gedrückt wird, wird besonders viel Insulin ausgeschüttet. Dieses ist dafür zuständig, den Zucker zu verwerten und in die Zellen zu transportieren. Dort wird er dann in Energie umgewandelt. Allerdings steigt durch einen Anstieg an Insulin auch die Talgprodutkion in der Haut an. Wenn die Talgdrüsen überproduzieren, entstehen Pickel.

Koffein & Kaffee-Pickel durch Stress

Das Koffein im Kaffee bewirkt, dass die Nieren die beiden Stresshormone Adrenalin- und Cortisol produzieren. Stress hat direkte Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Haut. Zum einen verengen die Stresshormone die Blutgefäße. Da nun weniger Blut auf einmal durch die Adern fließen kann, wirken wir fahler und blasser.

Stress kann aber auch zu Heißhunger führen. Bei einer Heißhungerattacke tendieren viele dazu, viel Energie in weniger Zeit zu sich nehmen zu wollen und essen deshalb mehr Zucker und Fett als notwendig. Dadurch wird der Blutzucker angeregt und die Pickel beginnen zu sprießen.

kaffee zu viel
Wie viel Kaffee ist zu viel Kaffee? Credit: IMAGO / Westend61

Fazit – Nicht der Kaffee macht die Pickel

Kaffee-Pickel an sich gibt es gar nicht. Dennoch nehmen wir durch den Kaffee Stoffe auf, die zu Pickeln führen können. Wer zur Abwechslung mal seinen Kaffee schwarz trinkt, der geht vielen Pickelfallen schon aus dem Weg.

Man kann den Kaffee aber auch durch leckere Alternativen ersetzen. Wenn die weder gezuckert, noch koffeinhaltig sind, werden im Körper auch keine Stresshormone ausgelöst.

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