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Single & unter 30: Diese Menschen sind besonders anfällig für Depressionen

Einsamkeit kann Depressionen auslösen – das hat eine Studie ergeben. Warum vor allem Singles unter 30 davon betroffen sind.

Frau Depressionen
Eine Depression kann jeden treffen. Singles unter 30 sind besonders häufig betroffen. Foto: Getty Images/NataliaLeb

Depressionen sind eine Volkskrankheit. Fast jede:r Fünfte muss im Laufe des Lebens eine depressive Phase durchstehen. Schuld können konkrete Erlebnisse sein, die ein Trauma auslösen. Oft sind es aber auch die Lebensumstände. Dass vor allem Einsamkeit Depressionen auslösen kann, zeigt eine Umfrage unter Singles. Wie man sich davor schützen kann, erfährst du hier.

Einsamkeit & Depression: Darum sind vor allem Singles gefährdet

Eine Umfrage des Single-Portals Parship zeigt: Vor allem Alleinstehende fühlen sich häufig allein. Von den 4000 befragten Singles gaben 84 Prozent an, dass Einsamkeit in ihrem Leben eine Rolle spielt. Vor allem während der Corona-Pandemie stieg die Angst vor Vereinsamung und Depression.

73 Prozent der Befragten kannten diese Gefühle aber bereits vor dem Ausbruch der Pandemie. Single-Männer leiden laut der Umfrage noch stärker unter Einsamkeit als weibliche Singles.

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Junge Menschen leiden am meisten unter Einsamkeit

Viele Menschen denken, dass vor allem ältere Menschen unter dem Alleinsein leiden. Das überraschende Ergebnis der Umfrage aber lautet: Es sind die Singles zwischen 18 und 29 Jahren, die durch die Einsamkeit besonders anfällig für Depressionen sind.

93 Prozent der Befragten in diesem Alter gaben an, sich mit dem Thema Einsamkeit zu beschäftigen. Bei den über 60-Jährigen hingegen waren es nur 83 Prozent.

Was tun gegen das Alleinsein?

Vor allem in den Herbst- und Wintermonaten kann die Stimmung schnell in den Keller wandern. Es ist dunkel und kalt, man hält sich vermehrt zu Hause auf und ist weniger aktiv. Gerade für Singles kann die Jahreszeit eine Herausforderung sein. Noch dazu geht es auf Weihnachten zu und der Gedanke an Feiertage ohne feste:n Partner:in kann bei manchen Alleinstehenden regelrecht Panik auslösen.

Wie die Umfrage zeigt, halten deshalb vor allem Männer in den Wintermonaten verstärkt Ausschau nach einer neuen Partnerin. Frauen dagegen halten sich mehr an die Familie und Freunde, um der Einsamkeit zu entfliehen.

Außerdem konzentrieren sich die 18- bis 29-Jährigen stärker auf Hobbys oder die Arbeit. Ältere dagegen setzen auf einen strukturierten Tagesablauf, um die eigene Anfälligkeit für eine Depression durch Einsamkeit zu mindern.

So kannst du Einsamkeit und Depressionen vorbeugen

Ein bewährtes Mittel, um aus dem winterlichen Stimmungstief herauszukommen, ist es, Dinge für sich selbst zu tun. 79 Prozent der Frauen beugen mit Selfcare der Depression vor. Und von den Ü-60ern kann sich die jüngere Generation noch etwas abschauen: 29 Prozent von ihnen widmen sich ehrenamtlichen Tätigkeiten als Selbsthilfe gegen die Einsamkeit – eine Win-Win-Situation. Viele Menschen legen sich Haustiere zu, um der Einsamkeit zu entfliehen. Warum das meistens keine gute Idee ist, verraten wir dir hier.