Plötzlicher Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel kann uns alle hin und wieder überkommen. Ob nach Schokolade, Chips oder einem deftigen Burger: Unsere Geschmacksnerven scheinen manchmal ihre eigenen Pläne zu haben. Doch was steckt wirklich hinter diesen Heißhungerattacken? In diesem Artikel erklären wir dir, was dir dein Körper mit seinen Gelüsten mitteilen möchte.

Heißhungerattacken sind eine Nachricht deines Körpers an dich

Die Heißhungerattacke scheint wie aus dem Nichts zu kommen und manchmal ist sie so intensiv, dass es sich anfühlt, als gäbe es keinen Ausweg, als sofort den Kühlschrank zu plündern. Doch diese Food Cravings sind nicht einfach nur eine Laune deines Magens. Sie sind vielmehr eine Botschaft deines Körpers, der dir auf seine ganz eigene Weise mitteilen möchte, dass ihm etwas fehlt.

Laut den australischen Ernährungswissenschaftlerinnen Alisa Latto and Danni Crews steckt hinter solchen Food Cravings ein Mangel an Mineralien und Nährstoffen, der im Laufe der Zeit zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.

„Heißhunger ist ein großartiger Weckruf für das, wonach dein Körper wirklich verlangt. Achte auf dein Verlangen und gib deinem Körper das, was er braucht“, erklären die beiden auf der Facebook-Seite ihres Foodblogs 123 Nourish Me.

Heißhunger: Das fehlt deinem Körper

Hinter welcher Heißhungerattacke welcher Mangel steckt, haben die beiden Expertinnen genau aufgedröselt. Was willst du essen? Was verlangt dein Körper damit? Und was solltest du stattdessen zu dir nehmen?

1. Food Craving auf: Schokolade

Was dein Körper will: Magnesium

Was du essen solltest: Nüsse, Samen, dunkelgrünes Gemüse und Obst

2. Food Craving auf: Zuckerhaltige Speisen und Getränke

Was dein Körper will: Chrom, Tryptophan und Phosphor

Was du essen solltest: Dunkelgrünes Gemüse, Huhn, Käse, Trauben, Süßkartoffeln, Eier, Nüsse und Getreide

3. Food Craving auf: Brot und Nudeln

Was dein Körper will: Eiweiß und Nitrogen

Was du essen solltest: Rotes Fleisch, Bohnen, Chiasamen, fetter Fisch

4. Food Craving auf: Fettige oder frittierte Lebensmittel

Was dein Körper will: Kalzium

Was du essen solltest: Grünes Blattgemüse, Linsen, Bio-Milch und Käse

5. Food Craving auf: Salzige Lebensmittel

Was dein Körper will: Chlorid und Silizium

Was du essen solltest: Cashewnüsse, Samen, fetter Fisch und Ziegenmilch

Redaktionstipp: Gerade gabs Dinner und trotzdem könntest du schon wieder essen? Wenn du ständig Hunger hast, könnte etwas anderes dahinterstecken. Eine Expertin klärt bei wmn auf.

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Fazit: Heißhungerattacken sollte man ernst nehmen

Wenn dich immer wieder Heißhungerattacken überkommen, solltest du sie nicht einfach abtun. Dein Körper sendet dir damit ganz klare Signale, die du nicht ignorieren solltest. Deine Gelüste zeigen einfach nur, dass dir wichtige Nährstoffe fehlen. Und diese sollten durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zugeführt werden.

Denn kommen solche Food Cravings, kann es langfristig zu gesundheitlichen Problemen kommen. So besteht beispielsweise die Gefahr der Gewichtszunahme und damit das Risiko an Diabetes Typ 2 zu erkranken.