Der heutige Freitag ist für viele Menschen, die einem gesunden Lifestyle frönen, der Tag, zu welchem sie die gesamte Woche hinarbeiten und an dem sie essen dürfen, was sie wollen. Dieser Tag wird von vielen auch Cheat Day genannt. Denn hier kann das gesunde Essen weggeschummelt werden und nach Lust und Leidenschaft gegessen werden, was das Herz begehrt.

Dank der sozialen Medien wird das Konzept des Cheat Days immer beliebter und damit auch die Animation, sich an einem Tag so richtig gehen zu lassen. Während an einem Tag Pizza und Co. gepostet werden, wird am nächsten Tag direkt zu den grünen Smoothies übergegangen. Aber ist das so gut? Oder doch nur totaler Schwachsinn? Wir haben die Fakten!

Was genau ist eigentlich ein Cheat Day?

Der Begriff Cheat Day bedeutet auf Deutsch so viel wie „Schummeltag“. Geschummelt wird hier in diesem Sinne, dass der gesunde Lebensstil, der im sonstigen Alltag aufrechterhalten wird, für einen Tag ‚vergessen‘ wird und man essen darf, worauf man Lust hat. Supergesund und kalorienbewusst wird der Cheat Day nicht verbracht – hier beherrschen Fast Food und Co. die Tische.

Der Cheat Day ist so populär, weil im Umkehrschluss damit gezeigt wird, dass die Menschen, die die diesen einen Cheat Day nutzen, sonst superbewusst essen und sich ausgewogen ernähren. Man könnte also schon sagen, dass das Posten von #cheatday-Schnappschüssen eine Aufmerksamkeitshascherei ist.

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Cheat Days: Das passiert durch diesen Tag in deinem Körper

Viele nehmen diesen Tag aber vollkommen ernst und gönnen sich eben am siebten Wochentag das, was ihnen ihre Ernährung sonst verwehrt. Doch wie beeinflusst der Cheat Day eigentlich unseren Körper und unser Gewicht?

Durch Diäten oder einen plötzlichen Ernährungswechsel essen wir weniger, als wir es sonst vielleicht getan haben. Da alle Prozesse in unserem Körper vom Stoffwechsel gesteuert werden und Nahrung diesen antreibt, läuft der Stoffwechsel bei viel Nahrung auf Hochtouren. Wenn unser Körper aber auf einmal weniger bekommt, als der Körper vielleicht braucht, schaltet dieser in den Überlebensmodus und fährt den Stoffwechsel herunter. Dadurch wird weniger verbrannt und so viel wie möglich gespeichert – in Form von Fett auf den Hüften.

Cheat Day
Kann der Cheat Day dir wirklich helfen? Foto: Pixel-Shot / shutterstock

Wie können Cheat Days da helfen oder eben nicht?

Die gute Nachricht zuerst: Du kannst weiterhin #cheatday-Posts auf Instagram verbreiten, denn diese Tage können tatsächlich helfen, deinen Körper aus dem Überlebensmodus herauszuholen. Mit dem reichhaltigen und vielem Essen signalisierst du deinem Körper nämlich, dass er nicht in Not ist und keine Reserven sichern muss. Das Ergebnis: Der Stoffwechsel läuft weiter wie normal, verbrennt Fett und liefert dir nebenbei auch noch eine Menge Energie.

Der Cheat Day hat aber auch einen psychologischen Wert. Denn durch diesen einen Tag, an dem du essen kannst, was du willst, hast du eine Motivation, die anderen Tage supergesund zu essen. Die Vorfreude auf diesen Tag kann dir helfen, deinen Ernährungsplan durchzuziehen.

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Wenn Cheat Day, dann aber richtig

Klingt super, oder? Trotz dieser tollen Erkenntnis gibt es allerdings ein paar Dinge, die du dennoch beachten solltest. Denn auch wenn Instagram dir etwas anderes suggeriert: Du solltest dich nicht kopflos vollstopfen. Das kann im schlimmsten Fall dazu führen, dass du den Erfolg deiner restlichen sechs Wochentage wieder komplett zunichtemachst.

Wer seinem Körper gerne einen Boost geben und ein paar Pfunde verlieren möchte, der sollte darauf achten, dass weniger Kalorien aufgenommen als verbrannt werden. Deshalb solltest du an deinem Cheat Day eher auf Genuss anstatt Masse setzen. Alles in Maßen, aber eben genau das, worauf du Appetit hast. Wenn du satt bist, dann bist du satt. Und nur weil der Sonntag dein Cheat Day ist, wird es nicht der letzte Tag deines Lebens sein, an dem du einen leckeren Burger essen kannst! Der nächste Cheat Day kommt bestimmt.

Du möchtest deinen Sonntag nicht nur mit Essen verbringen und dir noch viel mehr Gutes tun? Dann solltest du diesen Tag zum Self Care Sunday machen. Wir verraten dir, was alles zu diesem Me-Tag dazugehören kann.

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