Wer das Fitnessstudio nicht gerade besucht, um Muskeln aufzubauen oder die Kondition zu verbessern, hat meist ein anderes Ziel: Kalorien verbrennen! Zwei der beliebtesten Cardio-Geräte stehen dabei besonders hoch im Kurs: das Laufband und der Crosstrainer. Doch mit welcher Bewegung verbrennt man eigentlich mehr Kalorien? Und welches Fitnessgerät passt besser zu deinen Bedürfnissen: Crosstrainer oder Laufband?
Kalorienverbrauch: Lieber auf den Crosstrainer oder auf das Laufband?
Es ist eine der meistgestellten Fragen im Fitnessstudio: Wie viele Kalorien verbrennt man bei einer Stunde Training auf dem Laufband oder Crosstrainer?
Bei mäßiger Geschwindigkeit kann eine Person auf dem Laufband etwa 600 bis 800 Kalorien verbrennen, natürlich abhängig von Faktoren wie Gewicht, Geschwindigkeit und Steigung. Im Vergleich dazu verbrennt dieselbe Person bei einer Stunde auf dem Crosstrainer bei mäßiger Intensität rund 500 bis 700 Kalorien. Die genaue Zahl variiert je nach Intensität des Trainings und individuellen Faktoren.
Welche Sportart ist effektiver?
Doch heißt das automatisch, dass das Laufband das effektivere Gerät ist? Beim Vergleich von Crosstrainer und Laufband hinsichtlich der Kalorienverbrennung zeigt sich, dass beide Geräte Vor- und Nachteile haben.
Auf dem Laufband kannst du mehr Kalorien verbrennen, vor allem wenn du die Steigung und Geschwindigkeit erhöhst. Beim Crosstrainer kannst du jedoch gleichzeitig deine Arme trainieren, während sich das Laufband nur auf die Beine konzentriert.
Crosstrainer oder Laufband: Welches Gerät ist besser geeignet?
Das Laufband ist ideal für diejenigen, die ihre Ausdauer fördern oder ihre Lauftechnik verbessern möchten. Es eignet sich besonders gut für Personen, die ein intensives Training wünschen und vielleicht auch Gewicht verlieren möchten. Allerdings belastet das Joggen auch die Gelenke. Wer Übergewicht hat oder an Gelenkschmerzen leidet, sollte lieber nicht auf dem Laufband trainieren.
Der Crosstrainer ist hingegen ist die bessere Wahl für Personen, die ein gelenkschonendes Training bevorzugen, denn der Aufprall ist deutlich geringer. Außerdem ist er für diejenigen geeignet, die sich ein Ganzkörpertraining wünschen und dabei sowohl die Bein- als auch die Oberkörpermuskulatur stärken möchten.
Fest steht: Mit beiden Geräten kannst du effektiv Kalorien verbrennen und deine Fitness und Gesundheit verbessern.