Gerade jetzt im Winter haben viele dieses eine nervige Problem – trockene, schmerzende, müde Augen. Aber woher kommt diese unangenehme Erscheinung und kann man überhaupt etwas dagegen tun? Wir haben fünf Ursachen für dich herausgefunden und ebenfalls fünf Tipps, wie du müde Augen wieder in den Griff bekommst. Denn glaub uns eines: Einen dieser Fehler machst auch du!

Müde Augen: Die Krux liegt im Alltag

Wer kennt es nicht – die Temperaturen haben gerade angefangen abzusacken, die Heizung wird ein bisschen aufgedreht und ehe man sich versieht, brennen die Augen und sind müde. Wo liegen also die Ursachen für dieses Phänomen? Wir haben fünf mögliche Auslöser für dich herausgesucht.

1. Lange Bildschirmarbeit

Ein Problem, was bestimmt auch auf dich zutrifft, ist die lange Bildschirmarbeit. Gerade seit wir alle im Homeoffice arbeiten, werden unsere Augen an den Bildschirmen stärker belastet. Denn während man normalerweise zehn bis 15 Mal pro Minute blinzelt, blinzeln wir während der Laptop-Arbeit nur ein bis zweimal. Das führt dazu, dass nicht genügend Tränenflüssigkeit auf dem Auge verteilt wird und es so über kurz oder lang austrocknet.

Werkstudentin
Das Arbeiten am Laptop ist für deine Augen extrem anstrengend. Foto: imago images/Cavan Images

2. Schlechtes Licht

Dass Lesen bei schlechtem Licht den Augen schadet, haben wir alle von unseren Eltern schon zur Genüge gehört. Dass die Augen wirklich Schaden davon tragen, ist in der Wissenschaft bis heute umstritten. Eines ist aber klar: Lesen bei schlechtem Licht ist anstrengender für die Augen und somit ermüden sie auch schneller. Das kann letztendlich sogar zu roten, schmerzenden Augen und Kopfschmerzen führen.

3. Langes Lesen (auf dem Tablet)

Lesen ist an sich schon nach einer gewissen Zeit anstrengend für die Augen. Denn eigentlich bewegt sich das Auge ständig und mag es nicht, lange auf eine Stelle zu gucken. Besonders schlecht für die Augen ist aber das Lesen auf einem Tablet. Denn anders als beim gedruckten Buch wird das Licht, das auf den Text fällt, nicht reflektiert, sondern es trifft direkt auf das Auge. Wenn es sich dann auch noch um schädliches Blaulicht handelt, werden deine Augen viel schneller müde, als wenn du ein gedrucktes Buch liest.

4. Schlafmangel

Dass Schlafmangel eine Ursache für müde Augen ist, liegt ja praktisch auf der Hand. Denn genauso wie unser Körper sich müde und ausgelaugt anfühlen kann, können das auch unsere Augen. Der Grund dafür ist, dass bei Schlafmangel zu wenig Tränenflüssigkeit produziert wird. Das Auge wird nicht mehr mit genügend Flüssigkeit versorgt und so kann die Hornhaut auf dem Auge ausdünnen und aufreißen. Juckende, müde Augen sind die Folge.

5. Trockene Heizungsluft

Auch bei dieser Ursache kannst du dir den Grund für müde Augen sicher denken. Die trockene Luft greift schnell die Schleimhäute an und trocknet so die Augen aus. Dieses Phänomen kennen besonders im Winter viele, wenn wir uns lange in beheizten Räumen aufhalten.

Frau mit Herbstblatt
Müde Augen können sogar zu Kopfschmerzen führen. Foto: IMAGO / Westend61 via canva

Müden Augen mit diesen Tipps entgegenwirken

Das „Gute“ an all diesen Ursachen ist, dass sie von außen auf dich einwirken. Deine Augen haben nicht etwa eine Krankheit, sondern es sind Umwelteinflüsse, die die müden Augen herbeiführen. Deshalb kann man mit einfachen Tipps super gegen angehen.

Ein Tipp, um dem Auge Feuchtigkeit zuzuführen, ist hin und wieder eine Gurkenmaske zu aufzulegen. Die Gurke besteht zu einem Großteil aus Wasser, welches die feine, dünne Haut ums Auge herum aufnehmen kann. Ein weiterer Tipp sind kleine Post-its am Laptop, die dich ans Blinzeln erinnern. Wenn du die Erinnerung ständig liest, ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass du das Blinzeln nicht vergisst und dein Auge mit Feuchtigkeit versorgt wird.

Außerdem solltest du pro Stunde eine kurze Laptop-Pause einlegen. Lass deinen Blick in die Ferne schweifen und versuche, für eine kurze Zeit nicht zu fokussieren. Wenn du etwas mehr Zeit hast, kannst du auch kurz frische Luft schnappen gehen. Das ist nicht nur für deine Augen gut, sondern auch für die Konzentration. Und zum Schluss der wichtigste Tipp: ganz viel Schlaf! Nichts ist so effektiv, wie deine Augen zu schließen und ihnen Ruhe zu gönnen.

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