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Nur 5 Minuten täglich: Dieses Trainingsgerät strafft deine Oberarme

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Du suchst ein effektives Gerät, um deine Oberarme zu straffen? Mit diesem Tool brauchst du nur 5 Minuten Zeit pro Tag.

Frau Oberarme
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8 Ideen, die beim Sport helfen

8 Tricks, die Sport angenehmer machen | Es lebe der Sport! Fitness wird ein immer wichtigerer Bestandteil in unser aller Leben. Wer früh anfängt, regelmäßig ein Workout zu machen, hat vor allem im hohen Alter noch etwas davon. Diese 8 Tipps und Tricks sind sowohl für Sportmuffel als auch für Fitness-Profis geeignet. Manchmal liegt die Lösung viel näher, als man denkt. 💪🏻Möchtest du weitere Tipps & Tricks sehen? Dann abonniere unseren Kanal, um keine neuen Videos mehr zu verpassen: https://www.youtube.com/channel/UCLpP7Mh0Fc_yKFua5vHQ9RA?sub_confirmation=1Hier kommst du zum Artikel: https://www.genialetricks.com/sport-tricks/?&ref=ytAuf Pinterest merken: http://bit.ly/2B8nI63*************************************************💙 Noch mehr Tipps und Tricks findest du in unserem Buch: https://amzn.to/2MiVEQI *************************************************Und so geht's:1.) Stinkende AchselnDafür brauchst du:Hygiene-HandgelSo geht es:Um schlechten Geruch in der Achselgegend vorzubeugen, schmiere dir einfach etwas von einem Hygiene-Handgel unter die Achseln. Die antibakterielle Wirkung sorgt dafür, dass es unter deinen Armen nicht anfängt, zu stinken. Besser als jedes Deo!2.) Halterung für Yoga-MatteDafür brauchst du:HaargummisSo geht es:1.1) Binde mehrere Haargummis mittels simpler Schlingen aneinander.1.2) Mache dann an beiden Enden der auf diese Weise geknoteten Schnur jeweils eine große Schlaufe, indem du das vordere sowie das hintere Haargummi über die Schnur schiebst. 1.3) Ziehe diese Halterung über die Sportmatte. So rollt sie sich nicht auseinander und du kannst sie bequem wie eine Tasche über deiner Schulter tragen.3.) Rutschige SockenDafür brauchst du:SekundenkleberSo geht es:Wenn du lieber in Socken als in Turnschuhen Sportübungen machst, ist dieser Trick Gold wert. Gib mit einer Heißklebepistole auf deine Socken mehrere Wellen Heißkleber. Lasse das Ganze trocknen und schon hast du rutschfeste Socken.4.) Behälter für Shampoo und DuschgelDafür brauchst du:KontaktlinsnenbehälterSo geht es:Du hast keine Lust, jedes Mal zum Sport deine große Shampoo- und Duschgelflasche einzupacken? Kontaktlinsenbehälter eignen sich hervorragend als Reisegefäß. Gib jeweils 2–3 Spritzer Shampoo und Duschgel in die beiden Kammern. Drehe den Deckel wieder fest und fertig ist der perfekte Mini-Waschbeutel.5.) Handy-HalterungDafür brauchst du:SockeSchereSo geht es:Natürlich kannst du dir auch eine teure Handy-Halterung für deinen Arm kaufen. Aber selbst gemacht geht es eben auch. Schneide von einer Socke den unteren Teil knapp oberhalb vom Knöchel ab. Ziehe dir den Rest der Socke über deinen Oberarm und klemme dein Handy darunter.6.) Schuh-TascheDafür brauchst du:DuschhaubeSo geht es:Schmutzige Sportschuhe in der Sporttasche nerven. Abhilfe schafft eine Duschhaube. Ziehe sie über die Schuhsohlen, so kommt kein Dreck mehr in deine Sporttasche.7.) Unterwäsche-AbdruckDafür brauchst du:SweatshirtSo geht es:Sichtbare Spuren von Unterwäsche unter Sportkleidung mag niemand so gerne. Binde dir einfach ein Sweatshirt um die Hüften. Eine unauffällige Lösung.8.) Pack-TrickSo geht es:Platzsparend eine Sporttasche zu packen ist eine Kunst. Lege deine Sportklamotten flach aufeinander und rolle alles zusammen. Am Ende hast du nur eine kleine Klamotten-Rolle.Frohes Sporteln!*************************************************Bei Geniale Tricks gibt es regelmäßig neue Tipps und Tricks sowie faszinierende Geschichten zu entdecken. Willst du dir das nicht entgehen lassen? Dann like, abonniere und folge uns auf diesen Kanälen:YouTube: http://www.youtube.com/c/GenialeTricks-deFacebook: https://www.facebook.com/genialetricks/Pinterest: https://www.pinterest.de/GenialeTricks/Website: https://www.genialetricks.de

Eine definierte Silhouette der Oberarme ist für viele Menschen ein wichtiges Ziel – vor allem im Sommer, wenn wir hauptsächlich T-Shirts und Tops tragen. Wenn du nach einer effektiven und zeitsparenden Möglichkeit suchst, um deine Oberarme zu straffen und Armmuskulatur aufzubauen, könnte ein Schwingstab die Lösung sein. Dieses Trainingsgerät erfordert nur 5Minuten täglich, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Erfahre hier, wie es geht.

Oberarme straffen: Dieses Trainingsgerät brauchst du

Ein Schwingstab, auch bekannt als Flexibar, ist ein Trainingsgerät, das aus einem flexiblen Stab mit zwei Enden besteht. Der Stab ist mit einer speziellen Masse gefüllt, die bei Bewegungen ins Schwingen gerät. Dieses Schwingen erzeugt Vibrationen, die auf den Körper übertragen werden und dazu führen, dass die Muskeln aktiviert und gestärkt werden.

Mit einem Schwingstab kann man verschiedene Übungen durchführen, die auf unterschiedliche Muskelgruppen abzielen. Neben den Oberarmen können auch Bauch, Rücken, Schultern und Beine effektiv trainiert werden. Der Schwingstab ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene eignet.

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Oberarme straffen mit dem Schwingstab: So geht’s

Der Schwingstab ist besonders effektiv, um die Oberarme zu straffen, da er gezielt die Muskeln in den Armen, Schultern und im Oberkörper anspricht. Die Vibrationen des Schwingstabs führen zu einer erhöhten Muskelaktivierung und fördern die Straffung der Oberarme.

So geht’s:

  1. Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du einen passenden Schwingstab auswählen. Achte darauf, dass er von angemessener Länge ist und ein für dich geeignetes Gewicht hat. Ein leichterer Stab eignet sich für Anfänger:innen, während Fortgeschrittene möglicherweise einen schwereren Stab bevorzugen.
  2. Bevor du mit den Übungen startest, ist es wichtig, dich aufzuwärmen. Mache einige leichte Armkreise, Schulterrollen und Dehnübungen, um deine Muskulatur zu lockern und Verletzungen zu vermeiden.
  3. Halte den Schwingstab mit beiden Händen waagrecht vor dich. Deine Füße sind schulterbreit aufgestellt, die Zehen zeigen nach vorne. 
  4. Bewege nun deine Arme auf und ab, sodass der Stab beginnt, zu schwingen. Wichtig ist dabei, dass du die Kontrolle behältst und sich der Stab kontinuierlich bewegt. 
  5. Zähle langsam bis 15 und lege den Schwingstab dann kurz ab. Wiederhole das ganze 5 Minuten lang.
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Fazit: Oberarme straffen ohne Aufwand

Ein Schwingstab ist ein effektives und zeitsparendes Trainingsgerät, um deine Oberarme zu straffen. Mit nur 5 Minuten täglich kannst du gezielt deine Armmuskulatur stärken und eine definierte Silhouette erreichen. Das Beste daran: Nebenbei kannst du eine Serie schauen, telefonieren oder sogar meditieren. Die Vibrationen des Schwingstabs aktivieren die Muskeln und fördern die Straffung der Oberarme – und das ganz ohne Aufwand.

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