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Schnell fettende Haare: Diese Lebensmittel sind schuld daran

Fettige Haare können viele Ursachen haben. Auch deine Ernährung kann schuld sein. Auf welche Lebensmittel du besser verzichten solltest.

Frau Haare Frisur Zopf
Sind deine Haare häufig fettig? Es kann auch an deiner Ernährung liegen. Foto: Getty Images/Peter Cade

Gerade erst gewaschen, schon wirken die Haare wieder strähnig: Schnell fettende Haare sind nervig. Vor allem, wenn man nicht weiß, was die Ursachen von fettigen Haaren sind. Hast du schon mal daran gedacht, dass auch deine Ernährung eine Rolle spielt? Hier erfährst du, auf welche Lebensmittel du besser verzichten solltest, wenn deine Haare schnell nachfetten, und welche anderen Faktoren schuld sein können.

Fettige Haare: Es kann viele Ursachen geben

Schnell fettende Haare brauchen besonders viel Aufmerksamkeit und eine spezielle Pflegeroutine. Da die Talgproduktion auf Hochtouren läuft, neigen Menschen mit fettigem Haar dazu, ständig ihre Haare zu waschen und ihre Kopfhaut zu schrubben. Doch das kann alles noch schlimmer machen.

Stattdessen solltest du darauf achten, deine Haare nicht zu heiß zu waschen. Stattdessen wäschst du deine Haare lieber mit lauwarmen Wasser. Heißes Wasser regt die Talgproduktion noch mehr an.

Auch auf das Föhnen deiner Haare solltest du verzichten, denn das reizt die Kopfhaut. Falls du deine Haare doch mal nicht an der Luft trocknen lassen kannst, dann arbeite mit einer niedrigen Temperatur. Eine Studie aus Japan will beweisen, dass das Föhnen für die Haare doch besser ist als das Lufttrocknen. Hier liest du mehr darüber. 

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Auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig, damit die Haare nicht schnell fetten. Foto: Getty Images / Sergey05

Diese Lebensmittel sind schuld an fettigen Haaren

Auch die Ernährung beeinflusst die Talgproduktion der Fettdrüsen. Es gibt Lebensmittel, die die Fettproduktion der Haare begünstigen. Dazu zählen Nahrungsmittel, die hauptsächlich aus Fett, Zucker oder raffinierten Kohlenhydraten bestehen. Das sind insbesondere:

  • Fertiggerichte, z. B. Tiefkühl-Pizza
  • Süßigkeiten wie Schokolade
  • Snacks, etwa Chips
  • Weißmehlprodukte, u. a. Nudeln, Baguette

Dennoch gibt es auch Lebensmittel, die gegen fettige Haare helfen. Dazu zählen beispielsweise Avocado, Aprikosen und Kartoffeln. Das enthaltene Biotin in Avocados hemmt die Produktion von Talg. Das Öl, welches in Aprikosen enthalten ist, signalisiert dem Körper, dass er die eigene Fettproduktion reduzieren kann. Da Kartoffeln zu den basischen Lebensmitteln gehören, können diese ein Ungleichgewicht des Säuregehaltes im Körper ausgleichen.

Was sind weitere Ursachen für fettige Haare?

Fettige Haare entstehen, wenn die Talgdrüsen in den Haarwurzeln zu viel Fett produzieren, dadurch sehen die Haare fettig und strähnig aus. Für die überschüssige Fettproduktion gibt es verschiedene Ursachen. Diese können auch genetisch bedingt sein, sodass einige Menschen mehr Fett in den Talgdrüsen produzieren als andere. Natürlich gibt es auch Ursachen, die im Alltag aufkommen können.

Stress als Ursache für fettige Haare

Auch Stress kann die Fettproduktion der Talgdrüsen kräftig ankurbeln. Dieser kann ausgelöst werden, wenn du deine Haare zu oft wäschst. Das ist Stress für die Kopfhaut. Auch zu häufiges Styling kann das Gleichgewicht der Talgdrüsen durcheinanderbringen. Daher solltest du die tägliche Verwendung von einem Lockenstab oder Glätteisen vermeiden, auch tägliches Föhnen aktiviert die Talgproduktion.

Wenn die Hormone verrückt spielen

Auch Hormone können für fettige Haare sorgen. Beispielsweise in der Pubertät, wenn es zu Hormonschwankungen und somit der Veränderung des Hormonkreislaufes kommt, treten häufig fettige Haare als Nebeneffekt auf. Erst wenn sich der Hormonhaushalt sich wieder eingependelt hat, kann dies wieder nachlassen.

Frau Ansatz
Bei Trockenshampoo ist es wichtig, das Produkt richtig auszukämmen. Foto: Getty Images / triocean

Soforthilfe mit Trockenshampoo

Die meisten greifen bei fettigen Haaren am liebsten zu Trockenshampoo, weil man damit innerhalb weniger Minuten schon wieder einen frischen Ansatz bekommt. Dafür einfach etwas Trockenshampoo auf den Ansatz sprühen, kurz einwirken lassen und am Ende gründlich auskämmen. Schon sehen deine Haare wieder wie frisch aus. Mehr Tipps, was du gegen schnell fettende Haare tun kannst, findest du hier. Falls du schon mal probieren wolltest, deine Haare auszufetten, dann findest du hier mehr dazu.

Fettige Haare: Du musst die Ursachen finden

Natürlich sind fettige Haare nervig, dennoch bist du nicht allein damit. Wichtig ist, dass du auf die passende Pflege achtest und deine Haare nicht überstrapazierst. Hinzukommt, dass du darauf achten solltest, bestimmte Lebensmittel weniger zu essen und dafür andere umso mehr. Ansonsten lassen sich fettige Haare auch mal mit bestimmten Frisuren, beispielsweise einem Dutt, kaschieren.