Gerade nachmittags nach der Arbeit sind viele von uns geschafft und gehen trotzdem noch zum Sport oder ins Fitnessstudio. Um dort mehr Leistung zu erbringen und auf dem Laufband nicht einzuschlafen, kommt man schnell auf die Idee, einen Kaffee vor dem Sport zu trinken. Es gibt eine Studie aus Spanien, die zeigt, welche Wirkung diese Angewohnheit hat. Wir haben sie unter die Lupe genommen.

Kaffee vor dem Sport: Das steckt dahinter

Dass Kaffee für Millionen Menschen am Morgen die Rettung ist, um überhaupt in den Tag starten zu können, ist wohl kein Geheimnis. Aber dass das flüssige Koffein jetzt auch noch beim Abnehmen helfen soll, ist neu. Ja, laut der Universität von Granada soll Kaffee vor dem Sport dabei helfen, die Kilos purzeln zu lassen. Laut den Forscher:innen soll Kaffee den Körper dabei unterstützen, zusätzliches Fett zu verbrennen.

Bei der Untersuchung wurden die Teilnehmer:innen gebeten, viermal im Abstand von sieben Tagen einen Belastungstest durchzuführen, und bekamen entweder eine starke Tasse Kaffee oder Placebos. Das überraschende Ergebnis: Die Gruppe, die Koffein zu sich nahm, verbrannte während des Trainings schneller Fett verbrannt als die andere Gruppe.

Darum gibt es an den Ergebnissen erhebliche Zweifel

Laut den Wissenschaftler:innen sollte der Kaffee 30 Minuten vor dem Sport getrunken werden, um einen idealen Effekt zu erzielen. Dabei sei die Tageszeit unerheblich. Allerdings habe sich gezeigt, dass das Koffein sich auf die Fettverbrennung am Nachmittag besonders stark auswirke. Hm, also doch nicht so egal, wie erst behauptet wurde.

Nicht der einzige Kritikpunkt. Die spanische Studie wurde gerade einmal mit 15 Proband:innen durchgeführt – und die waren alle nur männlich. Das ist wissenschaftlich gesehen keine gute Testgruppe. Wie verlässlich diese Erkenntnisse sind, darf angezweifelt werden.

Dann vielleicht doch lieber grünen Kaffee trinken? Der soll nämlich auch beim Abnehmen helfen. Klingt vielversprechend, aber was ist dran am Hype? Hier erfährst du es.

Darum solltest du trotzdem vorher eine Tasse Kaffee trinken

Wer unbedingt abnehmen möchte, sollte das lieber mit wissenschaftlich basierten Methoden tun. Es gibt aber trotz alldem einige Gründe, weswegen du vor dem Sport Kaffee trinken solltest. Zum Beispiel sorgt das flüssige Gold für eine bessere sportliche Leistung. Das meinen die Wissenschaftler:innen der International Society of Sports Nutrition (ISSN) in einer Studie. Perfekt also für Sportler:innen und die, die es werden wollen.

Und schau dir mal dieses Video an! Darin wird mit vielen weiteren Kaffee-Mythen aufgeräumt:

crlnmyr