Du wachst auf, greifst zum Handy – und schon scrollst du durch perfekt inszenierte Körper, strahlende Gesichter, Traumurlaube und makellose Morgenroutinen. Und obwohl du eigentlich nur kurz reinschauen wolltest, fühlst du dich plötzlich… schlecht. Nicht schön genug. Nicht erfolgreich genug. Nicht genug. Dieses Gefühl ist keine Seltenheit – es ist ein stiller Begleiter im digitalen Zeitalter, obwohl wir eigentlich wissen, dass das, was wir dort sehen, nicht die Realität ist. Doch häufig führt genau dieser Vergleich dazu, dass wir uns einsam fühlen. Wie kommen wir da raus?
Lies auch: Du fühlst dich einsam? Dieser SOS-Tipp holt dich aus dem Tief
Ständiger Vergleich macht uns einsam
Was passiert wirklich, wenn wir uns ständig mit scheinbar perfekten Menschen auf Social Media vergleichen? Wir reduzieren uns selbst auf unser Aussehen oder den Status, den wir gerade nicht haben. Das Problem: Diese Vergleiche sind oft total oberflächlich – und vor allem nicht real. Trotzdem nagen sie an unserem Selbstwert, isolieren uns emotional und machen uns letztlich einsam. Das ist doch total verrückt, oder? Wir wissen es besser und dennoch lassen wir das Gefühl, nicht gut genug zu sein, zu. Was können wir tun?
Wie du dem Vergleichsstrudel entkommst
Die gute Nachricht: Du bist nicht allein mit diesem Gefühl – und es gibt einen Weg raus. Der erste Schritt ist das Bewusstsein. Erkenne, dass Social Media ein Highlight-Reel ist, keine Realität. Niemand postet seine Selbstzweifel, seine Tränen oder seine schlechten Hauttage. Auch nicht die Influencerinnen, die scheinbar immer alles im Griff haben. Natürlich gibt es mittlerweile auch einige Accounts, die unreine Haut, Dehnungsstreifen und Co. zeigen und offen mit ihren Unsicherheiten umgehen – doch leider ist die Mehrheit auf Instagram weiterhin perfekt gephotoshoppt.
Auch schöne, erfolgreiche Menschen sind unsicher
Einen echten Aha-Moment hat mir das Buch Pretty Happy von Vivien Wulf und Nena Brockhaus geschenkt. Die beiden Autorinnen sprechen offen darüber, wie auch sie – trotz Erfolg, Schönheit und Reichweite – immer wieder in den Strudel von Selbstzweifeln und Vergleichen geraten. Sie zeigen, dass Einsamkeit keine Frage von Aussehen oder Followerzahl ist, sondern davon, wie wir mit uns selbst umgehen. In ihrem Buch machen sie sich auf die Reise zu sich selbst und sprechen über ihren Weg, sich wieder mit dem eigenen Inneren zu verbinden, statt ständig im Außen Bestätigung zu suchen. Denn ja: Auch normschöne Menschen können sich einsam und unsicher fühlen.
Du magst unsere Themen? Dann lies uns auch bei Google News.
Selbstliebe statt Selbstkritik: So machst du dich selbst glücklich
Statt dich mit anderen zu vergleichen, frag dich: Was tut mir gut? Was macht mich wirklich glücklich – offline? Journaling, Spaziergänge, ehrliche Gespräche mit echten Freund:innen oder auch mal ein kompletter Social-Media-Detox können helfen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Lerne, dich so zu behandeln, wie du deine beste Freundin behandeln würdest: mit Nachsicht, Wärme und echter Wertschätzung. Denn je mehr du dich selbst annimmst, desto weniger Macht haben Vergleiche – und desto weniger einsam fühlst du dich.
Von John Strelecky über Brianna Wiest bis Stefanie Stahl: Sarah beschäftigt sich intensiv mit Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung. Alle Tipps hat sie natürlich selbst ausprobiert und sucht immer weiter nach neuer Inspiration für ein bewusstes und erfülltes Leben.
Die mit dem Einkaufswagen 🛒 gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Die Produkte werden nach dem besten Wissen unserer Autor:innen recherchiert und teilweise auch aus persönlicher Erfahrung empfohlen. Wenn Du auf so einen Affiliate-Link klickst und darüber etwas kaufst, erhält wmn eine kleine Provision von dem betreffenden Online-Shop. Für Dich als Nutzer:in verändert sich der Preis nicht, es entstehen hierdurch keine zusätzlichen Kosten. Die Einnahmen tragen dazu bei, Dir hochwertigen, unterhaltenden Journalismus kostenlos anbieten zu können.