Okay, ich gebe zu: Ich habe die Spinning-Classes in meinem Fitnessstudio sehr lange ignoriert – und zwar über Jahre hinweg. Doch dann kam der Moment, in dem mich eine Freundin dazu überreden konnte. Und jetzt mache ich diesen Kurs wirklich einmal die Woche und freue mich sogar darauf! Was das mit mir macht? Das und warum du zum nächsten Kurs auch einfach mal Ja sagen solltest, erfährst du hier.
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Spinning ist das ideale Ausdauertraining – und kann noch mehr
Durch den Wechsel zwischen schnellen Sprints, kontrollierten Bergauffahrten und aktiven Erholungsphasen bringst du dein Herz zum Arbeiten – auf eine gesunde Weise. Regelmäßiges Spinning hat meine Ausdauer spürbar verbessert: Ich fühle mich fitter und mein gesamtes Energielevel hat sich erhöht. Das kann insbesondere daran liegen, dass unser Herz durch das Training lernt, ökonomischer zu arbeiten. Auch das Lymphsystem und die Durchblutung profitieren – wer dranbleibt, „radelt“ damit einem starken Immunsystem entgegen.
Flacher Bauch? Darum kann die Sweaty Class dabei helfen
Was viele unterschätzen: Beim Spinning arbeitest du nicht nur mit den Beinen. Die aufrechte Haltung auf dem Bike – besonders bei Intervallen im Stehen – erfordert eine konstante Aktivierung deiner Körpermitte. Das bedeutet: Deine Bauchmuskulatur ist dauerhaft leicht angespannt, um dich stabil zu halten. So trainierst du deinen Core ganz nebenbei, ohne dass du es bewusst merkst.
Wenn du zusätzlich auf eine gute Technik achtest und deine Bauchspannung bewusst hältst, profitierst du noch mehr. Manche Trainer:innen ergänzen ihre Classes sogar mit kurzen Functional-Elementen wie Planks oder Core-Flows.
Spinning als Mindset-Booster
Was ich am Sport so liebe, sind auch die Auswirkungen auf meine mentale Gesundheit und Motivation im Alltag. Wenn man sich regelmäßig durch so eine Spinning-Class kämpft, obwohl man am Anfang dachte: „Das halte ich nie durch!“, trainiert auch sein Mindset. Du kannst nicht nur den einstündigen Kurs erfolgreich abschließen, sondern auch alles andere schaffen: die Prüfung, das Bewerbungsgespräch, das wichtige Meeting, den Umzug in die neue Stadt. Denn meistens stehen wir uns selbst am meisten im Weg, ob beim Training oder im Leben – und das können wir ändern.
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Sarah ist ausgebildete Fitnesstrainerin mit B-Lizenz und war selbst bereits Trainerin im Gym. Sie hebt nicht nur schwere Eisen, sondern probiert sich immer wieder in neuen Sportarten aus.
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