Bevor ich dir 5 YouTube-Workouts zeige, die ich als Fitnesstrainerin absolut liebe, möchte ich noch einmal klarstellen: Ein flacher Bauch ist kein Essential für einen fantastischen Sommer und er hängt von so viel mehr Faktoren ab als nur einem guten Bauch-Workout. Ernährung, Veranlagung und Lebensstil haben ebenso großen Einfluss darauf, wie unsere Körpermitte aussieht – und das ist bei uns allen individuell. Also vergleiche dich nicht mit Fitness-Influencer:innen, höre auf deinen Körper und sorge für deine Wohlfühl-Balance.
Lies auch: Kein flacher Bauch trotz Training? Die 4 häufigsten Gründe – mit Nr. 3 hast du nicht gerechnet!
Bauchmuskel-Workout mit Mady Morrison
Die Queen of YouTube-Yoga, Mady Morrison, zeigt, dass Yoga ganz wunderbar dazu beitragen kann, das Ziel flacher Bauch zu erreichen. Mit den Workouts trainieren wir nämlich nicht nur unsere Muskeln, sondern sorgen auch gleichzeitig für Entspannung – denn Stress ist einer der häufigsten Gründe dafür, dass unser Bauch nicht flach werden will.
Ein flacher Bauch mit starken Muskeln
Ich liebe die Workouts von growingannanas und sie ist meine erste Wahl, wenn ich so richtig ins Schwitzen kommen will. Ihr 10-Minuten-Total-Abs-Express-Workout ist ein absoluter Gamechanger und sorgt für brennende Bauchmuskeln. Ein flacher Bauch ist hier nicht das Trainingsziel – wir wollen lieber fit und stark sein!
Pilates-Abs: Hier geht es an die Tiefenmuskulatur
Pilates ist darauf ausgelegt, insbesondere unsere Tiefenmuskulatur in der Körpermitte zu stärken. Die Workouts sehen immer ein bisschen nach Wellness aus, sind aber knallhart. Wichtig: Es kommt hier auf die genaue und langsame Ausführung an – genau darin steckt das Geheimnis. Da können sich acht Minuten schon mal anfühlen wie eine Stunde. Ein flacher Bauch kann dadurch aber umso mehr begünstigt werden.
Du magst unsere Themen? Dann lies uns auch bei Google News.
Bauchmuskeln zu Hause trainieren mit MadFit
MadFit ist eine meiner Lieblings-Fitness-People auf YouTube. Ihre Workouts sind effektiv und für jedes Fitnesslevel – vor allem aber finde ich sie total authentisch. Sie macht keine Versprechen mit „flacher Bauch in 2 Wochen“, sondern konzentriert sich darauf, den Körper herauszufordern und stark für das Leben zu machen.
Flacher Bauch mit Ronaldo? Yes please!
Ja, ich spreche hier von Fußball-Star Cristiano Ronaldo, der für sein beinhartes Training bekannt ist. Und mal ehrlich: Er liefert auch mit seinen 40 Jahren noch auf dem Platz ab. Wir können uns einiges von ihm abgucken – besonders sein Bauchmuskel-Workout. Es ist genauso tough wie es aussieht, aber dafür extrem effektiv. Und nein, wir brauchen als Frauen keine „besonderen“ Übungen und können mit Ronaldo gemeinsam trainieren.
Bauchmuskeln vs. flacher Bauch
Als Fitnesstrainerin muss ich immer wieder klarstellen: Starke Bauchmuskeln sind nicht gleichbedeutend mit einem flachen Bauch. Dieser ist nämlich vielmehr das Gesamtergebnis von Genen, gesunder Ernährung, einem aktiven Lebensstil und gutem Stressmanagement. Sichtbare Bauchmuskeln erfordern obendrein noch einen sehr geringen Körperfettanteil – dieses Ziel ist einfach nicht für uns alle langfristig realistisch. Lass uns die Körpermitte für unsere Rückengesundheit und eine selbstbewusste Haltung trainieren – und mehr Wert auf unser mentales und körperliches Wohlbefinden legen. Das macht uns viel attraktiver als es ein flacher Bauch jemals schaffen wird.
Sarah ist ausgebildete Fitnesstrainerin mit B-Lizenz und war selbst bereits Trainerin im Gym. Sie hebt nicht nur schwere Eisen, sondern probiert sich immer wieder in neuen Sportarten aus.