Eier sind ungesund? Von wegen! Wenn du sie zu einer bestimmten Zeit isst, helfen sie sogar beim Abnehmen. Um abzunehmen, spielt nicht nur Bewegung eine wichtige Rolle, sondern auch eine gesunde Ernährung. Dabei ist jedoch nicht nur wichtig, was wir essen, sondern auch wann. Denn für die Fettverbrennung ist ebenfalls die Verdauung wichtig. Gerade mit einem leckeren Frühstücksei kann der Tag eigentlich nur gut werden. Doch ist das auch die richtige Uhrzeit, um Eier zu essen? In diesem Artikel liest du, wann du Eier essen solltest, um abzunehmen.
Aus dem Grund sind Eier gut, um abzunehmen
Bei Kohlenhydraten und Fetten muss unser Körper kaum Energie aufbringen, um sie zu verdauen. Daher eignen sich diese nicht so gut, wenn man abnehmen möchte. Besser zum Abnehmen sind allerdings Eiweiße, die den Stoffwechsel fördern und somit mehr Kalorien verbrauchen, da unser Körper mehr Energie aufbringen muss.
Ein weiterer Vorteil bei Eiern ist, dass Proteine super sättigend sind und somit länger satt machen. Daher eignen sie sich auch super, wenn man mal wieder Heißhunger verspürt, jedoch spielt die Zeit, an der du Eier isst, eine wichtige Rolle, um Erfolg beim Abnehmen zu haben.
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Zu dieser Uhrzeit solltest du Eier essen
Eier helfen also beim Abnehmen, das ist toll, oder? Die Frage ist nur, zu welcher Uhrzeit der Effekt am besten wirkt. Wissenschaftler:innen raten dazu, dass man Eier am besten am Abend essen sollte, wenn man abnehmen möchte. Der Grund dafür ist, dass, auch wenn Eier zu den tierischen Proteinen gehören und somit leichter verdaulich sind, benötigt unser Körper besonders vor dem Schlafengehen viel Energie, um das Protein zu verdauen. Dadurch wird unsere Fettverbrennung enorm angeregt und wir verlieren über Nacht Kalorien.
Eier essen zum Abnehmen: Ist das nicht ungesund?
Sicher hast auch du schon mal davon gehört, dass Eier ungesund seien, da sie den Cholesterinspiegel in die Höhe treiben. Jedoch trifft dies viel mehr auf die Kombination zu von cholesterinreichen Eiern mit fettigen, ungesunden Lebensmitteln, die den Bestandteil im Blut erhöhen. Somit ist es also wichtig, in welcher Kombination man Eier zu sich nimmt, damit man sein Abnehmziel tatsächlich erreichen kann.
Wer auf seine Kalorien achtet, der kann beispielsweise ein gesundes Omelett zu sich nehmen oder aber auch mit einem bunten Salat kombiniert, um zusätzlich Vitamine zu sich zu nehmen. Zudem enthalten Eier auch essenzielle Aminosäuren für unseren Körper, weswegen es sich lohnt, hin und wieder beim Abendessen auf Eier zu setzen.