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Hyrox: Ist der Trendsport auch etwas für dich?

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Du magst Ausdauersport und Kraftsport? Dann könnte dieser neue Trendsport genau das Richtige für dich sein.

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8 Ideen, die beim Sport helfen

8 Tricks, die Sport angenehmer machen | Es lebe der Sport! Fitness wird ein immer wichtigerer Bestandteil in unser aller Leben. Wer früh anfängt, regelmäßig ein Workout zu machen, hat vor allem im hohen Alter noch etwas davon. Diese 8 Tipps und Tricks sind sowohl für Sportmuffel als auch für Fitness-Profis geeignet. Manchmal liegt die Lösung viel näher, als man denkt. 💪🏻Möchtest du weitere Tipps & Tricks sehen? Dann abonniere unseren Kanal, um keine neuen Videos mehr zu verpassen: https://www.youtube.com/channel/UCLpP7Mh0Fc_yKFua5vHQ9RA?sub_confirmation=1Hier kommst du zum Artikel: https://www.genialetricks.com/sport-tricks/?&ref=ytAuf Pinterest merken: http://bit.ly/2B8nI63*************************************************💙 Noch mehr Tipps und Tricks findest du in unserem Buch: https://amzn.to/2MiVEQI *************************************************Und so geht's:1.) Stinkende AchselnDafür brauchst du:Hygiene-HandgelSo geht es:Um schlechten Geruch in der Achselgegend vorzubeugen, schmiere dir einfach etwas von einem Hygiene-Handgel unter die Achseln. Die antibakterielle Wirkung sorgt dafür, dass es unter deinen Armen nicht anfängt, zu stinken. Besser als jedes Deo!2.) Halterung für Yoga-MatteDafür brauchst du:HaargummisSo geht es:1.1) Binde mehrere Haargummis mittels simpler Schlingen aneinander.1.2) Mache dann an beiden Enden der auf diese Weise geknoteten Schnur jeweils eine große Schlaufe, indem du das vordere sowie das hintere Haargummi über die Schnur schiebst. 1.3) Ziehe diese Halterung über die Sportmatte. So rollt sie sich nicht auseinander und du kannst sie bequem wie eine Tasche über deiner Schulter tragen.3.) Rutschige SockenDafür brauchst du:SekundenkleberSo geht es:Wenn du lieber in Socken als in Turnschuhen Sportübungen machst, ist dieser Trick Gold wert. Gib mit einer Heißklebepistole auf deine Socken mehrere Wellen Heißkleber. Lasse das Ganze trocknen und schon hast du rutschfeste Socken.4.) Behälter für Shampoo und DuschgelDafür brauchst du:KontaktlinsnenbehälterSo geht es:Du hast keine Lust, jedes Mal zum Sport deine große Shampoo- und Duschgelflasche einzupacken? Kontaktlinsenbehälter eignen sich hervorragend als Reisegefäß. Gib jeweils 2–3 Spritzer Shampoo und Duschgel in die beiden Kammern. Drehe den Deckel wieder fest und fertig ist der perfekte Mini-Waschbeutel.5.) Handy-HalterungDafür brauchst du:SockeSchereSo geht es:Natürlich kannst du dir auch eine teure Handy-Halterung für deinen Arm kaufen. Aber selbst gemacht geht es eben auch. Schneide von einer Socke den unteren Teil knapp oberhalb vom Knöchel ab. Ziehe dir den Rest der Socke über deinen Oberarm und klemme dein Handy darunter.6.) Schuh-TascheDafür brauchst du:DuschhaubeSo geht es:Schmutzige Sportschuhe in der Sporttasche nerven. Abhilfe schafft eine Duschhaube. Ziehe sie über die Schuhsohlen, so kommt kein Dreck mehr in deine Sporttasche.7.) Unterwäsche-AbdruckDafür brauchst du:SweatshirtSo geht es:Sichtbare Spuren von Unterwäsche unter Sportkleidung mag niemand so gerne. Binde dir einfach ein Sweatshirt um die Hüften. Eine unauffällige Lösung.8.) Pack-TrickSo geht es:Platzsparend eine Sporttasche zu packen ist eine Kunst. Lege deine Sportklamotten flach aufeinander und rolle alles zusammen. Am Ende hast du nur eine kleine Klamotten-Rolle.Frohes Sporteln!*************************************************Bei Geniale Tricks gibt es regelmäßig neue Tipps und Tricks sowie faszinierende Geschichten zu entdecken. Willst du dir das nicht entgehen lassen? Dann like, abonniere und folge uns auf diesen Kanälen:YouTube: http://www.youtube.com/c/GenialeTricks-deFacebook: https://www.facebook.com/genialetricks/Pinterest: https://www.pinterest.de/GenialeTricks/Website: https://www.genialetricks.de

Hyrox ist derzeit ein sehr angesagter Trendsport. Dabei handelt es sich um ein großes Indoor-Sport-Event, das Laufen mit funktionellen Trainingselementen kombiniert. Jedoch darf man diesen Trendsport nicht verwechseln mit Crossfit oder Hindernisläufen. Was wirklich hinter der Sportart steckt und für wen sich Hyrox eignet, liest du hier.

Was gehört alles zu Hyrox?

Jede:r Starter:in läuft acht 1-Kilometer-Intervalle und absolviert zwischen diesen Intervallen ein Workout, welches aus funktionellen Trainingselementen besteht. Diese Workouts dauern je nach Fitnesslevel zwei bis sieben Minuten.

Zu den funktionellen Trainingselementen, welche bei dem Sport-Event eingebaut werden, zählen beispielsweise Wallballs, Rudern auf einem Ergometer oder Ausfallschritte mit einem Sandsack. Dabei zielt dieses Konzept auf Breiten- und Spitzensport ab, sodass so gut wie jede:r daran teilnehmen kann.

Am Ende erhält jede:r eine Zeit, mit der bei der Gesamtauswertung und bei der Wertung in den entsprechenden Altersklassen gerankt wird.

Für wen ist Hyrox geeignet?

Grundsätzlich kann man sagen, dass sich Hyrox an alle sportbegeisterten Menschen richtet, besonders an diejenigen, die etwas Neues ausprobieren möchten und ihre Fitness bei einem offiziellen Event testen möchten. Hinzukommt, dass bei diesem Sport-Event auf extrem komplexe und anspruchsvolle Übungen verzichtet wird, wie beispielsweise olympisches Gewichtheben. Zudem gibt es verschiedene Altersklassen und auch zwei unterschiedliche Fitnesskategorien, sodass für so gut wie jede:n die passende sportliche Herausforderung gegeben ist.

Die erste Kategorie heißt Hyrox Woman / Hyrox Man und spricht alle an, die gelegentlich Sport machen und eine gewisse Grundfitness besitzen. Auf die Teilnahme an dieser Kategorie kann man sich mit einem vierwöchigen Trainingsplan vorbereiten.

Die zweite Kategorie nennt sich Hyrox Pro Woman / Hyrox Pro Man, richtet sich an Athlet:innen und Leistungssportler:innen mit einem intensiven Trainingsumfang. Dennoch durchlaufen alle Starter:innen den gleichen Ablauf und die Übungen. Die Kategorien unterscheiden sich nur in der Anzahl der Wiederholungen und der Höhe des Gewichtes bei den Workouts.

Das solltest du noch über den Trendsport wissen

Hyrox ist jedoch nicht mehr nur ein Sport-Event, sondern wird auch mit einem Trainingsplan per App oder in Fitnessstudios ausgeführt. Natürlich kann man bei dem Event auch als Duo teilnehmen, falls man sich alleine nicht traut. Auch wenn man sich außerhalb des Events für einen Hyrox-Trainingsplan entscheidet, kann man sich zu zweit besser gegenseitig motivieren. Schließlich kann man auch dabei die Zeit tracken und sich somit als Ziel setzen, immer schneller zu werden.