Als Frau und Fitnesstrainerin begegnet mir das Thema immer wieder: das Streben nach dem „perfekten“ Körper. Auf Social Media, in meinem Gym und unter Freund*innen ist der Wunsch danach, schlanker, definierter und leichter zu sein, immer präsent. Was ich dabei beobachte, ist fast immer eine verzerrte Wahrnehmung des eigenen Körpers – und ein ziemlich harter Ton uns selbst gegenüber. Immer wenn eine Freundin ein Foto, auf dem sie wunderschön strahlt, verschmäht, weil man ihr Doppelkinn darauf sieht, macht mich das unendlich traurig. Wir sind so viel mehr – darum liebe ich Studios wie HERSPACE in München. Gründerin Britta Degenkolbe im wmn-Interview über Selbstbewusstsein, Balance und das, was wirklich zählt.
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Kakaozeremonie im Fitnessstudio? Warum das Sinn ergibt
Okay, dieses Studio ist kein klassisches Gym: „Wir Frauen durchlaufen ständig Zyklen – im Monat, im Jahr, im Leben. Unsere Energie, unser Bedürfnis nach Aktivität oder Rückzug verändert sich. Ich wollte einen Ort schaffen, an dem alles sein darf. Man muss nicht ‚immer so‘ sein. Es darf an einem Tag laut und schweißtreibend sein, am nächsten weich und still. HERSPACE ist ein Ort, an dem man sich zeigen darf, mit allem, was da ist“, erklärt die Gründerin Britta Degenkolbe im wmn-Interview.
In dem Münchner Studio kannst du im Bootcamp schwitzen, deine Tiefenmuskulatur beim Pilates stärken oder bei Yoga und Meditationen entspannen. Genau das macht das Angebot aus: Die Kursauswahl ist genauso vielseitig wie wir Frauen – laut der Gründerin könnten die bei HERSPACE nicht unterschiedlicher sein: „Und trotzdem beschäftigen uns oft dieselben Themen: mentale Belastung, Care-Arbeit, die Vereinbarkeit von Familie und Karriere oder dem Gender Pay Gap. Im Café nach dem Kurs entstehen dann Gespräche – spontan, offen, ehrlich.“
Selbstbewusstsein trainieren statt Druck aufbauen
Ich selbst trainiere schon seit einer Ewigkeit und wirklich gerne in meinem üblichen Fitnessstudio – einer großen Kette. Auch wenn ich mich dort pudelwohl fühle, möchte ich beim Anblick der Werbung dieses Gyms am liebsten laut losschreien. „Einfach gut aussehen“, „Hol dir deinen Summer-Body“ und andere Aufrufe, die uns noch mehr unter Druck setzen, als wir es ohnehin schon tun. Als Fitnesstrainerin, die Wert auf eine gesunde und liebevolle Beziehung voller Dankbarkeit dem eigenen Körper gegenüber legt, kämpfe ich gefühlt gegen Windmühlen – auch als Frau und Freundin.
Bei HERSPACE wird aktiv gegengesteuert: „Wir verzichten in vielen Räumen auf Spiegel, um den Fokus vom Äußeren zurück auf das eigene Körpergefühl zu lenken. Unsere Kursauswahl, unsere Sprache, unser Design: Alles ist darauf ausgerichtet, einen Raum zu schaffen, in dem man sich bewegen darf, ohne sich zu vergleichen.“ Das nenne ich authentisches Empowerment!
Selbstannahme, Unabhängigkeit, Sinnerleben
Ich habe Britta Degenkolbe nach den drei wichtigsten Säulen gefragt, die aus ihrer Sicht unverzichtbar sind, damit wir nicht nur fit aussehen, sondern uns ganzheitlich wohlfühlen. Ihre Antwort: „Selbstannahme. Unabhängigkeit. Sinnerleben.“ Zufriedenheit und Balance entstehen für sie nicht durch den flachen Bauch, sondern wenn wir selbst das Gefühl haben, dass unser Leben Sinn ergibt. HERSPACE sei kein Ort, an dem man sich „kleinermachen“ muss – diese Aussage hat mich besonders bewegt, denn wir Frauen machen uns viel zu oft klein. Ob körperlich oder mental.
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Den Körper nähren statt bestrafen
Ja, genau das machen wir immer wieder, wenn wir uns bestimmte Lebensmittel oder gar ganze Mahlzeiten verbieten. Dass das nicht gesund sein kann, wissen wir doch eigentlich alle, oder? Dennoch tun wir es. HERSPACE arbeitet genau deshalb eng mit Ernährungsexpert*innen zusammen und legt den Fokus auf zyklusorientierte Ernährung – weit weg von Kalorienzählen und Verboten.
„Es geht uns darum, den Körper zu unterstützen, nicht zu kontrollieren. Gerade weil wir beobachten, dass der gesellschaftliche Trend wieder in Richtung ’skinny‘ kippt, wollen wir hier ganz bewusst gegensteuern. Wir Frauen müssen uns nähren – gesund und ohne zu verzichten oder zu hungern, gerade bei dem, was wir alles tragen. Wir geben viel und brauchen dafür Energie!“, erklärt Britta.
Selbstbewusstsein, Mut und echter Support
Britta Degenkolbe eröffnete ihr eigenes Studio bereits mit 23 Jahren – ein Tanzstudio in ihrer Heimatstadt, während sie selbst noch in der Ausbildung zur Bühnentänzerin steckte. Doch sie wusste bereits damals, dass sie das, was sie dort anbieten möchte, gut kann – und zog ihren Plan durch. Ganz wichtig sei dabei auch der Zuspruch aus ihrem engsten Kreis gewesen.
Britta Degenkolbe sagt: „Diesen Mut und dieses Netzwerk wünsche ich auch anderen Frauen. Genau deshalb bilden wir im HERSPACE aus. Da wir weitere Studios eröffnen und wachsen möchten, wollen wir Frauen alles an die Hand geben, was es braucht, um ein Studio zu leiten: ein starkes Netzwerk, fachliche Kompetenz durch vielseitige Ausbildungen, Selbstbewusstsein, Mut – und echten Support.“
Darum bietet sie bei HERSPACE auch eine dreijährige IHK-Berufsausbildung an: „Für Frauen, denen genau das fehlt, weil sie vielleicht zu früh in Familie oder in einen nicht erfüllenden Job geraten sind, obwohl sie das Talent zu mehr haben.“
Du darfst dich gut um dich selbst kümmern
Diese Botschaft vermittelt Gründerin Britta Degenkolbe mit ihrem Studio HERSPACE für mich absolut authentisch. Du kannst die Kurse auch flexibel mit deiner Mitgliedschaft bei ClassPass oder Urban Sports Club buchen. Wenn du mal in der Gegend bist, möchte ich dir einen Besuch unbedingt ans Herz legen – es ist ein Wohlfühlort von Frauen für Frauen. Und selbst ich als alter Gym-Hase mit einer Vorliebe für den eher rough anmutenden Freihantelbereich im klassischen Fitnessstudio bin ein Fan des HERSPACE-Konzepts und hoffe, dass Britta mit ihrer Botschaft möglichst viele Frauen erreicht.
Sarah ist ausgebildete Fitnesstrainerin mit B-Lizenz und war selbst bereits Trainerin im Gym. Sie hebt nicht nur schwere Eisen, sondern probiert sich immer wieder in neuen Sportarten aus.
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