Mir passiert das total oft: Kaum nimmst du Raum ein, flutscht dir ein „Sorry!“ heraus. Dabei willst du doch nur kurz deine Meinung teilen oder deine Bedürfnisse formulieren. Dieses reflexhafte Sich‑Kleinmachen ist nach meiner Beobachtung gerade unter jungen Frauen weit verbreitet – und es kostet Energie, Selbstvertrauen und letztlich auch Chancen. Höchste Zeit, die ständige Selbstrelativierung zu stoppen und laut auszusprechen, wofür wir uns in Zukunft nicht entschuldigen werden.
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Das Muster durchbrechen: nicht mehr ohne Grund entschuldigen
Wir entschuldigen uns oft vorsorglich, weil wir gelernt haben, Harmonie über alles zu stellen. Ich kenne das sehr gut! Doch nett sein heißt nicht, die eigenen Kanten abzuschleifen. Im Gegenteil: Wenn du mutig „Nein“ sagst, zeigst du den Menschen um dich herum, dass du deine Werte kennst. Reminder: Dein Selbstwert hängt nicht davon ab, wie bequem du für andere bist. Übe stattdessen Sätze ohne ein vorangestelltes „Sorry, aber …“ zu beginnen. So gewöhnst du dir Schritt für Schritt die unnötige Entschuldigung ab – und merkst, dass die Welt nicht untergeht.
Stolz statt Sorry: 4 Situationen, in denen du dich nicht entschuldigen solltest
- Deine Grenzen setzen: Ob im Job, in der WG oder beim Dating – „Ich brauche jetzt Zeit für mich“ ist kein Angriff, sondern Selbstfürsorge. Dafür solltest du dich wirklich nicht entschuldigen.
- Deinen Körper lieben: Mini, Crop‑Top oder kein Make‑up? Dein Outfit ist deine Bühne. Wer ein Problem damit hat, darf gern weggucken.
- Deine Erfolge feiern: Du hast die Prüfung gerockt oder endlich den Traumjob ergattert? Laut jubeln, statt kleinreden! Stolz zu sein heißt, deine Arbeit wertzuschätzen – und dafür brauchst du dich nicht zu entschuldigen. Niemals.
- Deine Gefühle zeigen: Weinend im Kino, wütend nach einem unfairen Kommentar, ekstatisch beim Lieblingssong: Emotionen machen dich menschlich, nicht schwierig. Lass sie raus und denk gar nicht erst daran, dich dafür entschuldigen zu wollen.
Mein persönlicher Buchtipp:
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Dein neues Mantra – nicht entschuldigen, sondern sein
Jedes „Sorry“ kostet ein kleines Stück Selbstbewusstsein, obwohl eigentlich gar kein Fehler passiert ist. Ersetze es durch klare Worte, eine selbstbewusste Haltung und lache so laut du kannst! Auch wenn uns beigebracht wurde, dass man sich lieber einmal mehr entschuldigen sollte als gar nicht: Wir müssen uns nicht dafür entschuldigen, dass wir existieren und leben. Und zwar niemals! Ich weiß, es fühlt sich erst mal seltsam an und irgendwie auch unhöflich, ohne das obligatorische „Sorry“ ins Gespräch zu gehen. Aber wenn du es mal versuchst, wirst du merken, wie unnötig die ständigen Entschuldigungen sind.
Von John Strelecky über Brianna Wiest bis Stefanie Stahl: Sarah beschäftigt sich intensiv mit Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung. Alle Tipps hat sie natürlich selbst ausprobiert und sucht immer weiter nach neuer Inspiration für ein bewusstes und erfülltes Leben.
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