Wenn du ein People Pleaser bist, dann zeichnen dich bestimmte Eigenschaften aus. Diese führen dazu, dass du in deinem Umfeld besonders beliebt bist und sich andere stets auf dich verlassen können. 

Jedoch haben People Pleaser auch mit verschiedenen Problemen zu kämpfen. Denn auch wenn sie viel Zeit und Liebe in die Menschen um sie herum investieren, vergessen sie eine Person dabei ganz besonders häufig: sich selbst.

Was einen People Pleaser ausmacht & welche Probleme sie häufig haben, das erfährst du hier.

Ziel eines People Pleasers: Jedem zu gefallen!

People Pleaser sind besonders nett und hilfsbereit. Daher sind sie auch immer zur Stelle, wenn es darum geht, jemandem einen Gefallen zu tun. Es entsteht ein regelrechter Drang danach anderen zu gefallen.

Außerdem sagen Sie selten/nie “Nein” und sind daher innerhalb der Familie, bei der Arbeit oder in sozialen Bereichen sehr beliebt. Eigenschaften wie Zuverlässigkeit und vollkommene Hingabe zeichnen sie besonders aus.

Oma und Tochter alte und junge Frau Umarmung
People Plesaer sorgen sich stets um das Wohl ihrer Mitmenschen.(Photo: pexels.com/Andrea Piacquadio)

Das Problem dabei: Sie nehmen die Bedürfnisse von anderen Personen stärker wahr als ihre eigenen. Es handelt sich beim People Pleaser um ein erlerntes Verhalten, dass immer wieder zu einer Co-Abhängigkeit führen kann. 

Hast du das Gefühl, dass du dich mehr für Andere aufzuopfern, statt an dich selbst zu denken? Falls ja, musst du dir nicht direkt Sorgen machen. Nicht jeder, der sich um andere bemüht, ist auch gleich ein People Pleaser.

Falls dir die folgenden Merkmale jedoch bekannt vorkommen, dann solltest du handeln.

Typische Merkmale einen People Pleasers

  1. Du kannst nicht “Nein” sagen
  2. Du gibst vor, mit allen einer Meinung zu sein.
  3. Du fühlst dich für die Gefühle anderer verantwortlich.
  4. Du entschuldigst dich zu oft.
  5. Du fühlst dich erdrückt von den Dingen, die du für andere tust.
  6. Du verschiebst deine Grenzen für andere.
  7. Du bist am Boden zerstört, wenn dich jemand kritisiert.
  8. Du verhälst dich genau wie die Menschen um dich herum.
  9. Du brauchst viel Bestätigung.
  10. Du tust alles dafür, Konflikte zu vermeiden (Warum Streiten wichtig ist und wie du richtig streitest, erfährst du hier).

Es fällt besonders auf, dass People Pleaser meist zwei Grundängste haben – die Versagensangst und die Angst vor Ablehnung. 

Sie jagen einer gewissen Perfektion hinterher und versuchen, jeden Menschen glücklich zu machen. Gelingt das nicht, überkommen sie Schuldgefühle und die Angst, andere enttäuscht zu haben.

Außerdem haben People Pleaser besonders viel Angst davor, verlassen zu werden und dass sich andere nicht mehr um sie kümmern. 

Das Verhalten von People Pleasern kann Folgen haben

Da sie immer versuchen, es allen recht zu machen, werden sie häufig von anderen Menschen ausgenutzt und sind durchgehend gestresst. Daher kann das Verhalten von People Pleasern verschiedenen Folgen haben:

Frau auf der Straße, unglücklich
Viele People Pleaser sind gestresst und wissen kaum wie sie all die Aufgaben bewältigen sollen.(Photo: Unsplash)

1. Narzisstische Beziehungen

People Pleaser sind besonders anfällig für toxische Beziehungen und werden immer wieder von ihren Partner ausgebeutet.

2. Stress

Sie stehen meist unter Stress, da die vielen Termine und Erledigungen kaum zu schaffen sind. Schlimmstenfalls kann dieses Verhalten zu Depressionen führen.

3. Freudlosigkeit

Die wenige Zeit, der Stress und das ständige Gedankenkreisen um die vielen Termine lassen die Freunde in den Hintergrund rücken.

Was kannst du dagegen tun?

Stelle dir drei Fragen, bevor du jemandem einen Gefallen tust.

  • Möchte ich das tun?
  • Habe ich Zeit dafür?
  • Stoße ich dabei an meine Grenzen`?

Wenn du eine Frage mit ‚Ja‘ beantwortest, dann solltest du in jedem Fall „Nein“ sagen. Denn es ist dringend notwendig, dass People Pleaser ihre eigenen Bedürfnisse im Blick haben und darüber nachdenken, was ihnen wirklich wichtig ist.

Fazit: Du kannst niemandem helfen, wenn du dich selbst dabei vergisst

Hilfsbereitschaft, Leidenschaft und Fürsorglichkeit sind Eigenschaften, die definitiv mehr Anerkennung verdient haben. Schwierig wird das Ganze jedoch, wenn du dich und deine Bedürfnisse dabei vergisst. Wenn dich jemand um einen Gefallen bittet, dann überlege, ob du wirklich Zeit dafür hast, bevor du ihm diesen tust.

Warum die Smiling Depression für People Pleaser infrage kommt, erfährst du hier.

Außerdem ist ein gutes Selbstbewusstsein wichtig, um „Nein“ sagen zu können, drei Techniken, wie du Selbstbewusstsein lernen kannst, findest du hier.