Hand aufs Herz: Wie viel Zeit nimmst du dir eigentlich für die Selbstfürsorge? Tägliches Selfcare ist enorm wichtig, aber auch zeitaufwendig. Erfahre hier, wie du mit kleinen Selbstgesprächen mit dir selbst ein gesünderes Selbstbewusstsein entwickeln kannst! 

Diese 3 Sätze können Wunder bewirken 

Selbstgespräche sind die Art und Weise, wie du mit dir selbst sprichst oder dein innerer Monolog. Vielleicht bist du dir nicht bewusst, wie oft du das tust, aber du tust es sicherlich. Diese innere Stimme kombiniert bewusste Gedanken mit Überzeugungen und Vorurteilen und führt so den ganzen Tag über einen inneren Monolog. 

Selbstgespräche sind wichtig, weil sie einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich fühlst oder was du tust. Es kann unterstützend und förderlich sein und dich motivieren, oder es kann negativ sein und dein Selbstvertrauen untergraben. Mit folgenden Sätzen unterstützt du dein Selbstbewusstsein: 

1. „Ich liebe dich“

In Zeiten, in denen es oft heißt: Schöner, besser, schneller, ist es sinnvoll sich selbst mal eine Auszeit zu geben. Sei mit dem zufrieden, was du hast und kannst, denn wir sind alle individuell. Sag dir deshalb öfter, wie sehr du dich selbst liebst und führe dir vor Augen, was du schon alles erreicht hast. 

2. „Ich bin genug“

Egal was dein Beziehungsstatus sagt, manchmal haben wir alle das Gefühl, nicht genug zu sein. Sollte es dir einmal schlecht gehen, halte dir vor Augen, dass du vollkommen genug bist. Wenn dir etwas zu viel wird, kannst du jederzeit aus deiner Situation ausbrechen.  

3. „Ich bin nicht allein“

Wir alle kennen es: Den Gedanken mit einer Situation allein dazustehen. Doch wenn du dich deinen Liebsten öffnest, merkst du meist: Du bist nicht allein. Vielleicht haben deine Freund:innen oder deine Familie sogar hilfreiche Tipps parat. Und sollte dir dein Support-System mal fehlen, mache dir bewusst, dass du selbst immer für dich da bist. 

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Die Vorteile von Selbstgesprächen 

Wenn du hauptsächlich positiv über dich selbst denkst, wirst du dich die meiste Zeit über gut und optimistisch fühlen. Die Forschung zeigt, dass positive Selbstgespräche das Selbstwertgefühl, die Stressbewältigung und das Wohlbefinden verbessern. 

Übe also, Gutes über dich selbst zu denken. Erkennen deine Stärken als Teil deiner Selbstgespräche und nehme Komplimente für das an, was du erreicht hast. Eine hilfreiche Methode zur Verbesserung positiver Selbstgespräche besteht darin, positiv zu schauen, zu denken und zu handeln. Umgebe dich außerdem mit positiven und optimistischen Menschen, das wird dir guttun.