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Du interessierst dich für Yoga, hast aber keinen Plan, wie du anfangen sollst? Was du beachten solltest & welche Übungen sich für den Anfang eignen, erfährst du auf den nächsten Slides.
Eine Philosophie, die Körper & Geist verbindet, beschreibt Yoga am besten. Es fördert das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung.
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– YOGAMATTE ! – luftige oder stretchige Kleidung – Bewegungsfreiheit – Wasser
1. Liegend auf dem Rücken 2. Beine hüftbreit aufstellen 3. Hüfte hochdrücken 4. Po anspannen !
1. gegrätschte Aufstellung 2. Arme (Schulterhöhe) ausstrecken 3. vorderen Fuß nach vorne ausrichten 4. hintere Fuß steht quer 5. linkes Bein beugen 6. Spannung
1. aufrecht Stehen 2. Gewicht auf das rechte Bein verlagern 3. Arme über den Kopfheben & Handflächen zueinander führen 4. linke Fußsohle an rechte Oberschenkelinnenseite stellen 5. Stand so halten!
1. Beginnend auf den Knien 2. Becken bleibt gerade 3. Hohlkreuz bilden & Oberkörper nach hinten beugen 4. Hände an die Fersen 5. Spannung halten
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