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Normalerweise kann dein Körper Vitamin D selbst bilden, mithilfe von Sonnenlicht. In den kälteren Jahreszeiten ist das schwieriger. Welche Lebensmittel dir helfen, trotzdem ausreichend Vitamin D aufzunehmen, siehst du auf den nächsten Slides.
3,4 Mikrogramm Vitamin D pro 100 Gramm Fruchtfleisch, zeigt sich bei der beliebten Frucht Avocado.
Der Vitamin-D-Gehalt ist besonders bei Fisch hoch. Hering enthält 7,8 bis 25 Mikrogramm Vitamin D pro 100 Gramm.
1,3 Mikrogramm Vitamin D ist in Käse, wie Gouda enthalten.
2,9 Mikrogramm Vitamin D pro 100 Gramm, finden sich bei normalen Hühnereiern. .
1,9 Mikrogramm Vitamin D pro 100 Gramm ist in Pilzen enthalten.
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