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Welche Symptome zeigst du bei Vitamin D Mangel? Hier findest du es heraus! (Photo: istock/NeonShot)

5 Symptome für Vitamin D-Mangel

Alle sitzen Zuhause & sperren die Sonne aus. Wie Corona die 5 Symptome für Vitamin D-Mangel auslöst & was wir dagegen tun können.

Vitamin D. Das Sonnenvitamin. In den Wintermonaten ist es auch ohne wochenlange Isolationshaft aufgrund von der Corona-Epidemie schon schwer genug zu tanken. Es ist nämlich tatsächlich das einzige für den Menschen überlebenswichtige Vitamin, das man nicht durch die Nahrung aufnehmen kann. 

Wir zeigen dir, welche Symptome du zeigst, wenn du bereits an einem Vitamin D-Mangel leidest und was du in diesen Zeiten dagegen tun kannst.

Vitamin D-Mangel Symptome

Es ist nicht ganz einfach die Symptome von Vitamin D-Mangel als solche zu erkennen. Oft werden sie nämlich einfach als schlechte Laune oder Lustlosigkeit abgetan. Das ist aber ein grober Fehler. Wenn du normalerweise ein positiver Mensch bist und in der letzten Zeit mit depressiven Gedanken zu kämpfen hattest, dann solltest du vielleicht nicht zuerst zum Psychologen rennen, sondern deinen Vitamin D-Haushalt checken lassen.

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Du kannst dich beim Home-Office einfach nicht wachhalten? Das muss nicht unbedingt an deinem langweiligen Job liegen.

1. Müdigkeit, Abgeschlagenheit & Erschöpfung

Du stehst morgens auf und kommst selbst mit einem Liter Bohnenkaffee nicht aus den Puschen? Dein Körper fühlt sich schlapp und abgekämpft an? Das könnte an fehlendem Vitamin D liegen. 

2. Lustlosigkeit & depressive Stimmung

Du hast viel weniger Lust auf Sex hast, obwohl dein Freund keinen der bekannten Libidokiller anbringt? Deine Stimmung befindet sich immer wieder ohne Begründung am Nullpunkt? Vitamin D könnte die Lösung sein.

3. Verlangsamte Selbstheilung

Wenn Wunden nur noch sehr langsam zuwachsen und Verletzungen gar nicht mehr zu heilen scheinen, dann kann das an einem durch Vitamin D-Mangel hervorgerufene Verschlechterung des Immunsystems kommen.

4. Haarausfall

Für Menschen mit langen Haaren ist dieses Symptom nicht einfach zu erfassen, denn sie verlieren dauernd und ständig Haare. Raste also nicht direkt aus, wenn du deine Bürste ausleerst. Achte darauf, ob du am Morgen Haarbüschel auf deinem Kissen findest oder dir nach dem Duschen viel Haar vom Kopf ziehst.

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Wer häufig an Muskel- und Knochenschmerzen leidet, der sollte Sonne tanken.

5. Muskel- & Knochenschmerzen

Auch diese Schmerzen sind nicht einfach zu erkennen. Muskelschmerzen äußern sich in einer Art Muskelkater, der auf kein besonderes Sportprogramm zurückzuführen ist. Knochenschmerzen sind dumpf und nicht gut lokalisierbar. Dafür aber umso beunruhigender.

Möglichkeiten Vitamin D aufzunehmen

Wer unter Vitamin D-Mangel leidet, dem ist schnell geholfen. Denn es gibt verschiedene Möglichkeiten das Vitamin in den Kreislauf zu bekommen und so die verschiedenen Symptome zu bekämpfen. Wer sich aber trotz der Maßnahmen schlecht fühlt, der sollte einen Bluttest beim Arzt machen lassen.

1. Sonne tanken

Offensichtlich hilft die Sonne gegen Vitamin D-Mangel. Selbst in der Isolation, die der Coronavirus mitgebracht hat, dürfen wir rausgehen und beim Spazierengehen die Sonne genießen. Die Bewegung und die frische Luft tragen zusätzlich ihren Teil zur guten Stimmung bei. 

2. Vitamin D-Tropfen

Es gibt verschiedene Präparate, die online oder in der Apotheke angeboten werden. Wer sich bereits mit der Substitution von natürlichem Vitamin D auskennt, der kann getrost beim Online-Händler seiner Wahl bestellen. Wer sich noch nicht ganz sicher ist, kann in der Apotheke eine Expertenmeinung für den eigenen Körperbau einholen.

3. Vitamin D-Tabletten

Letztlich ist es egal, ob du Vitamin D in Tropfen- oder Tablettenform zu dir nimmst. Wichtig ist in beiden Fällen, dass du dir laborgeprüfte Mittelchen kaufst. Es gibt für die Aufnahme von Vitamin D keine Maximaldosis.

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