Wassereis, bunte Schirmchen im Cocktail und luftige Kleider – wie könnte man den Sommer nicht lieben! Auf der anderen Seite bedeutet die Hitze aber auch einen geschwächten Kreislauf, Schweißperlen im Sitzen und fehlende Motivation für die kleinste Bewegung. Hitze bedeutet eine enorme Belastung für den Körper. Ilse König und Ulrike Zika, die Autorinnen von „Hitzefest“ (Kneipp Verlag), haben im Interview mit der Nachrichtenagentur spot on news kreative Tipps gegen Hitze zusammengestellt.

7 Tipps gegen Hitze: So überstehst du den Hitzesommer 2021

Also Frau König und Frau Zika, wie übersteht man den Hitzesommer 2021 denn nun?

Die positiven Seiten des Sommers überwiegen lassen

„Statt zu jammern und sich über die negativen Auswirkungen der Hitze zu beschweren, lieber die Sonnenseiten der Sonne in den Blick nehmen! Sie produziert Glückshormone, stärkt unser Immunsystem, produziert das wichtige Vitamin D und ist vorrangige Quelle für alles Leben auf der Erde. Ohne Sonne geht es nicht, gegen die Hitze können wir uns gut wappnen. Wenn wir dabei beachten, dass die Dosis das Gift macht, sind wir jedenfalls auf der sicheren Seite!“

Anziehen statt Ausziehen

„Menschen an den Hitzepolen der Welt zeigen uns, welche Kleidung in der Sommerhitze wirklich Sinn macht: bodenlange, luftige Gewänder, die im Wind flattern, mit langen weiten Ärmeln, da kann die Luft durchziehen, dazu stets eine Kopfbedeckung. Auf jeden Fall Naturmaterialien wie Leinen, Baumwolle oder Seide, keine Kunstfasern. So kann die Haut atmen und die Stoffe saugen die Feuchtigkeit auf und verdunsten sie.“

Wassermelonen-Drink
So sieht der köstliche Melonen-Granita nach dem Anrichten aus! Credit: Nataliya Kovtun Getty Images

Trinken nicht vergessen!

„Eine der wirksamsten Strategien, um Feuer zu löschen, ist bekanntlich Wasser. Daher lautet die Devise in der Sommerhitze: trinken, trinken, trinken – und zwar das Richtige! Also am besten: temperiertes Wasser! Damit dies auf Dauer nicht zu langweilig wird, sorgen aromatische Kräuter und saisonales Obst und Gemüse für den willkommenen Geschmackskick und bringen als ‚Infused Water‘ oder durstlöschende Kompottsäfte Gesundheit und Genuss unter einen Hut. Im Trend liegen auch Cold-Brews: Kaltwassertee und kalt gebrühter Kaffee.“

Warum diese kühlen Getränke und dieses Wassermelonen-Getränk genau das Richtige für dich ist? Hier verraten wir mehr.

Auf kühlende Mahlzeiten setzen

„Ganzheitliche Traditionen wie die Traditionelle Chinesische Medizin wissen es schon lange: Im Hochsommer kommen kühlende und erfrischende sowie wasserreiche Lebensmittel auf den Teller. Obst und Gemüse wie Gurken, Tomaten, Zucchini oder Melonen haben jetzt nicht zufällig Hochsaison!

Gleichzeitig darf aber das Verdauungsfeuer nicht zu sehr abgekühlt werden, denn sonst kann selbst bei großer Hitze innerliche Kälte Verdauung und Stoffwechsel lahmlegen. Das heißt auch an heißen Tagen zu kochen, sich nicht überwiegend von Rohkost und kalter Küche zu ernähren und auf kühlschrankkalte Speisen und eisgekühlte Getränke weitgehend zu verzichten.“

Kreative Tricks & Tipps gegen Hitze

„Ob eine Do-it-yourself Klimaanlage, bei der ein Ventilator über ein großes Gefäß mit Eiswürfeln bläst, oder eine als Kühlflasche umfunktionierte Wärmeflasche, die mit kaltem Wasser gefüllt wird, auf Eis gelegte Socken, die über die Füße gestreift die Körpertemperatur leicht absenken oder ein Kneipp-Espresso, bei dem die Unterarme in eiskaltes Wasser getaucht werden: Der Hitze kann auf vielfältige und raffinierte Art und Weise die Stirn geboten werden!“

Du brauchst Tipps, um bei Hitze zu schlafen? Wir helfen nach!

Frau im Bett
Im Sommer gut zu schlafen ist manchmal ganz schön schwierig. Credit: urbazon / getty via canva

Meditation hält Körper & Geist frisch

„Genauer gesagt: mit der Vorstellungskraft des Geistes. Auch Meditationen, Phantasiereisen in eisige Winterlandschaften oder Atem- und Körperübungen aus dem Yoga haben kühlende Wirkung! Etwa Yoga-Übungen mit tiefen Vorwärtsbeugen. Oder Atemtechniken wie ‚der zischende Atem‘, bei dem man, bei leicht geöffneten Lippen, die Zungenspitze hinter den Schneidezähnen an den Gaumen legt, und die Luft zwischen den Zähnen einzieht. Das zischt!“

Sommersutra

„Hitze steigert eigentlich die Lust auf Sex. Aber die Vorstellung, sich bei schwindelerregenden Temperaturen eng umschlungen zu halten, kann uns alles versauen. Probieren Sie Stellungen mit möglichst wenig Hautkontakt. Mit entspannten, luftigen Liebesstellungen aus dem Kamasutra können wir auch den Sommersex genießen. Und probieren Sie mal Slow Sex, bedeutet Zeit lassen, auf akrobatische Übungen und Leistungssport im Bett verzichten. Wirkt trotz Hitze anregend für das Liebesleben.

Weitere Tipps, wie du im Sommer Sex haben kannst, findest du hier.

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